鈣對我們來說是很重要的微量元素， 大家知道嗎， 我們的身體自己是不能夠製造鈣的， 是需要從平時的飲食中攝取的， 但是現在我們的生活習慣以及飲食的習慣都是很不科學的， 缺鈣的現象已經很常見了， 缺鈣的危害是很大的， 能夠引起很多的疾病， 下面我們看看吃什麼食品補鈣。
鈣對我們真的是很重要的， 而且現在的人應該都會很容易出現缺鈣的現象吧， 尤其是小孩子， 還有中老年人， 缺鈣也會出現很多亞健康的症狀， 大家應該要瞭解吃什麼食品補鈣， 很還的鈣起我們的人生。
乳類與乳製品：
牛、羊奶及其奶粉、乳酪、優酪乳、煉乳。
豆類與豆製品：
黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐乾、豆腐皮、豆腐乳等。
海產品：
鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。
肉類與禽蛋：
羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等。
蔬菜類：
芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓、芝麻、香菜、雪裡蕻、黑木耳、蘑菇等。
水果與乾果類：
檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄乾、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹幹、花生、蓮子等。
特別提示：
食物保鮮貯存可減少鈣耗損， 牛奶加熱不要攪拌， 炒菜要多加水、時間宜短， 切菜不能太碎。 菠菜、茭白、韭菜都含草酸較多， 宜先用熱水浸泡片刻以溶去草酸， 以免與含鈣食品結合成難溶的草酸鈣。 乳糖可貯留較多膳食鈣，
吃什麼食品補鈣， 這樣的問題大家應該多瞭解， 補鈣最好的方法就是從日常吃的一些食物中攝取， 這樣的補鈣方法才是最安全的， 現在補鈣的產品已經很多了， 特別是一些保健品， 大家不要盲目的去選擇， 應該選擇一些自然的科學的補鈣方法。
