婦科病是女性的常見疾病， 提高自身抵抗力和身體素質對治療婦科病有非常重要的作用。 研究證明， 除了藥物治療和理療， 仰臥起坐是發展軀幹肌肉力量和伸展性的一種練習， 是治療婦科病的輔助方法。
首先仰臥起坐能鍛煉腹部肌肉， 使腹部肌肉收緊， 更好地保護好腹腔內的臟器。 需要注意的是做仰臥起坐動作時， 膝關節可分為伸直和彎屈兩種姿式， 兩者完成動作的主要功能肌並不相同。
伸直膝關節：做仰臥起坐主要鍛煉髂腰肌， 是髂腰肌（包括股直肌）在遠固定條件下收縮， 使軀幹在髖關節處彎屈。
屈膝關節：做仰臥起坐主要是能鍛煉腹股溝， 刺激腹股溝的毛細血管和穴位， 促進腹部血液迴圈， 從而治療和緩解婦科疾病。
由於， 仰臥起坐的訓練“力量性主動不足”， 這就有利於腹直肌在下固定條件下全力以赴收縮， “獨當一面”地完成動作， 因而提高了腹部肌肉的鍛煉效果。 因此， 想獲得更好的腹部肌肉鍛煉效果， 建議用屈膝做仰臥起坐。
做仰臥起坐還可以拉伸背部肌肉、韌帶和脊椎， 調節中樞神經。 但是在做仰臥起坐時如果呼吸掌握不好， 體力會下降得非常快， 而達不到動作的預期效果。 規範的仰臥起坐， 應該身體前屈時應呼氣， 仰臥時應吸氣， 一般來講， 1.5秒做一次為佳。 做仰臥起坐一定要有耐性， 最好是一直能堅持作運動。
仰臥起坐最佳時間：人體一晝夜間機體能力狀態是變化的。 每天8時-12時， 14時-17時是肌肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間， 若在此時間裡進行健身鍛煉和運動訓練， 將會收到更好的效果。 而人體代謝的高峰期在下午3-5點， 你應該也會感覺到下午3-5點的時候自己會有點熱， 或者累之類的， 所以這個時間最好。
需要注意的是：經期不要做仰臥起坐， 因為劇烈的運動有可能使經血從子宮腔逆流入盆腔， 子宮內膜碎屑也有可能種植在卵巢上形成囊腫；做仰臥起坐不要抓舉重物、擠壓或者碰撞腹部， 這樣可能引起卵巢破裂， 引起下腹部疼痛。
99藥劑師溫馨提示：出於防止婦科病的目的練習的， 這時頻率最好控制在每分鐘45～50個，
