一、慎吃油炸食物
工作餐中的油炸類食物， 在製作過程中使用的食用油通常是已經用過若干次的回鍋油。 這種反復沸騰過的油中有很多有害物質， 准媽媽最好不要食用工作餐裡的油炸食物。
二、拒絕味重食物
工作餐裡的菜往往不是成了就是淡了。 准媽媽應少吃太成的食物， 以防止體內水鈉瀦留， 引起血壓上升或雙足水腫。 其他辛辣、調味重的食物也應該明智地拒絕。
三、飯前吃個水果
為了彌補吃新鮮蔬菜不足， 准媽媽可以在午飯前30分鐘吃個水果， 以補充維生素。
四、慎重挑選飲料
准媽媽別忘了慎重選擇飲料。 健康飲料包括礦泉水和純果汁， 而含咖啡因或酒精的飲料則對孕期不利。
五、自己帶食品包
自帶食品包不僅可以為經常發生的饑餓做好準備， 避免出現尷尬， 還能適當補充工作餐中缺乏的營養。 如下食物可選擇裝入食品包中：
牛奶：吃工作餐的職場准媽媽需要額外補充一些含鈣食物。 把牛奶帶到辦公室飲用是個不錯的選擇。 如果辦公室沒有微波爐加熱， 別忘了挑選的牛奶應該是經過巴氏殺菌消毒的。
水果：新鮮水果對準媽媽好處多多。 如果辦公室清洗不方便， 早上出門前清洗後， 用保鮮膜包好。
飽腹食物：可選擇全麥麵包、消化餅等粗纖維的麵食。 核桃仁、杏仁等堅果也不錯，
