懷孕中期補充營養的細則

孕中期要增加蛋白質， 尤其是優質蛋白質的攝入。 孕婦每天應吃些豆製品o如易消化吸收的豆漿、豆腐類， 也應多吃些肝、心、腎等動物內臟， 做到葷素搭配。 這些食品不僅能供應優質蛋白， 還能補充豐富的無機鹽和維生素。

熱能的供應至關重要。 這階段孕婦要多進食大米、麵粉等主食， 每天最好能達到400克以上。 並要適當吃些玉米、小米、麥片等雜糧， 以做到粗細搭配。

孕婦應進食足量的新鮮水果和蔬菜， 以補充胡蘿蔔素、維生素C和維生素B20每天最好攝入500克蔬菜， 蔬菜不足的季節可吃些豆芽， 以補充維生素Co由於子宮逐漸膨大壓迫腸道，

孕中期膳食每天應少吃多餐， 注意品種多樣化。 妊娠5個月後， 孕婦常發生小腿抽筋， 主要是體內血鈣水準降低。 這個階段要多補充含鈣豐富的食物， 如每天進食牛奶、豆奶， 豆製品、海帶、紫菜、蝦皮等。 也應增加戶外活動如散步、多曬太陽， 以增加體內維生素D， 幫助鈣的吸收。