老年人夏季保健應注意飲水問題

 

1、最佳飲品白開水
國內外的生理學家都認為， 白開水對人體新陳代謝有十分理想的生理活性， 很容易透過細胞膜為機體所利用， 其保健作用是許多高檔飲料無法比擬的。 白開水極易滲透皮膚及機體細胞組織， 使皮下脂肪呈“半液態”， 從而減緩面部及周身皮膚乾癟、多皺。
2、每天飲水應適量
老人飲水過量會使細胞腫脹而發生水中毒。 其中尤以腦細胞反應最快， 腦細胞一旦水腫， 後果極為嚴重。 一個健康的成年人， 除去飲食攝水， 每天還須飲水6~8杯， 才能保證機體的需要， 體液的基本平衡。
3、主動飲水好習慣
老年人體液比中青年人要少15%左右，

因此老年人的熱平衡與抗熱能力較差。 如不經常、及時補充水分， 很容易出現生理性缺水， 會使體溫升高， 影響血液正常迴圈， 容易誘發高血壓、腦血栓、心肌梗死等嚴重病症。 缺水還會造成大便秘結， 排泄困難， 誘發痔瘡及肛裂， 令人痛苦不堪。 因此， 老年人夏季應養成主動飲水的習慣。
4、茶水最解渴
茶葉中含有豐富的維生素及其他營養元素。 盛夏每天飲茶， 既可補充水分及流失的維生素等人體必需的物質， 又能生津止渴、提神醒腦、增加食欲， 並有排毒、滅菌等療效。 但老年人飲茶有“四忌”：一是宜淡忌濃；二是入口水溫宜涼忌燙；三是宜少量慢飲忌一次喝的過多；四是睡前宜喝白開水忌飲茶水， 以免引起不良反應。