“千寒易除， 一濕難去”， 如何你的體內有濕氣， 早上起床的時候會打不起精神、會口臭、會覺得全身不清爽、黏膩膩的， 刷牙的時候會噁心、想吐， 總覺得嗓子裡有痰， 怎麼吐都吐不出。 長期體內有濕熱的人， 臉上出油多、頭髮容易髒， 清晨方便的時候， 大便溏軟、總感覺排不乾淨， 也會黏在馬桶上。 造成體內濕熱的原因有很多， 洗頭頭髮沒幹就睡覺、運動後馬上洗澡、長期處於濕熱的環境中都會導致濕熱。 其實， 每個年齡段的人體內都可能有濕熱， 但總體來說， 30-45歲人群體內濕熱情況比較嚴重， 想要去除體內濕熱要從生活、飲食各個方面做起。
1、注意飲食
濕熱體質的人要注意自己的飲食， 最好能堅持清淡、清熱的飲食， 多吃些利濕的食物， 比如蓮藕、黃瓜、白菜、苦瓜、冬瓜、綠豆、紅小豆、蓮子、薏苡仁等， 這些食物能夠幫助我們去除濕熱， 保持大小便通暢。 要少吃油炸辛辣、大補大熱的食物， 像羊肉、牛肉、狗肉、蔥蒜、生薑等食物， 煙酒也要戒掉， 甜食要少吃。
推薦食譜：薏米紅豆粥
材料：薏米， 紅豆， 紅糖或冰糖
做法：薏米和紅豆按照2:1的比例配好， 二者洗淨後先加上浸泡一晚上， 第二天早起的時候放入鍋中， 大火煮開， 小火煲到薏米爛熟， 加冰糖或紅糖即可。
功效：薏米和紅豆都是祛濕健脾的食物， 還可以減肥， 二者煮粥對祛除濕熱有很好的效果， 可以說是祛濕熱最好的食療方。
提示：煮薏米紅豆粥不要加大米， 這樣雖然會增加美味， 但是會大大降低它的祛濕熱功效。
2、保持大便通暢
體內有濕熱的患者也往往容易便秘， 排便的時候也會感覺排不乾淨， 想要祛濕熱， 不管有沒有便意， 每天都要定時的去衛生間， 最好是早餐後， 時間久了就可以養成按時排便的好習慣。
3、避免居住在潮濕的地方
如果你居住的地方低窪潮濕， 夏天的時候溫度高、濕度高、又不通風， 長期如此， 身體沒有濕熱才奇怪。 想要防治濕熱體質居住的環境要通風、乾燥， 冬天的時候也不要門窗緊閉， 每天都應該開窗通風一下。
4、中醫刮痧拔罐
體內有濕熱的患者就醫的時候， 很多醫生都會建議患者去刮痧拔罐，
5、運動
生命在於運動， 運動是幫助人們防病治病最通用的方法， 體內濕熱的人， 可以選擇慢跑、爬山等運動， 這些運動可以讓你出汗， 又不會太劇烈， 出出汗對祛濕是有好處， 夏天出門運動的時候， 要選擇比較陰涼的地方。
