1、增強腦力勞動。
老年人應積極培養學習興趣,
參加腦力勞動,
可以防病抗衰老,
預防老年性癡呆症。
2、按摩健腦。
兩手十指從前髮際到後髮際,
做“梳頭”動作12次;然後兩手拇指按在兩側太陽穴,
其餘四指頂住頭頂,
從上而下,
由下而上做直線按摩12次;最後,
兩拇指在太陽穴,
用較強的力量做旋轉按動,
先順時針轉,
後逆時針轉,
各12次。
3、浴腦鍛煉。
每日清晨起床後,
宜到戶外散步或做體操、打太極拳等,
使大腦得到充分的氧氣,
喚醒尚處於抑制狀態的各種神經和肌肉。
4、補腦益智。
常食核桃、黑芝麻、花生、豆製品、玉米、蜂蜜、海藻類、魚蝦、牛奶等有益大腦健康的食品。
5、手指運動健腦。 手指功能的技巧鍛煉可促進思維, 健腦益智。
6、節欲健腦。 節欲可養精, 養精才能健腦養神, 推遲大腦衰老。