腎虛應吃什麼食物呢?

由於腎虛是一種生活常見現象， 必須要重視起來， 不管是男性還是女性， 對腎虛的問題都是不可掉以輕心的， 事實上很多的不適現象都是因為腎虛所致， 因此通過飲食來調理和滋補腎臟還是很有必要的， 這樣才能讓自己的身體儘快恢復到正常狀態， 那麼腎虛應吃什麼食物呢?

1、黑棗

黑棗是黑色的， 因此被譽為是補腎的佳品。 黑棗味甘澀， 性寒， 含有蛋白質、脂肪、糖類和多種維生素， 其中以含維生素C和鈣質、鐵質最多， 有補益脾胃， 養腎陰血的功效。 想要養腎的MM可以多吃一點黑棗。

2、甲魚

甲魚能滋陰涼血，

為清補佳品， 能滋肝腎之陰， 清虛勞之熱， 適用於久病耗津、勞神傷液、老年陰虧導致的陰虛火旺者。 虛勞骨蒸、潮熱盜汗、骨軟腳弱者更為適宜。

3、桑葚

桑葚在我們的生活中是一個營養豐富的好東西， 經常食用能夠達到滋陰補血的功效， 而且還能補肝腎之陰。 中醫認為桑葚味甘酸， 性微寒， 入心、肝、腎經， 具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。 《本草經疏》說， 桑葚“為涼血補血益陰之藥”， 適用于肝腎陰虛體質的人， 高血壓患者最適合。

4、海參

海參有潤燥養血、滋陰補腎的功效， 女性在冬季可以多用海參燉雞來吃， 補腎效果非常好， 腎虛的女性養生要多吃!

5、枸杞子

枸杞性甘、平， 歸肝腎經， 具有滋補肝腎， 養肝明目的功效， 常與熟地、菊花、山藥、山萸肉等藥同用。

枸杞子亦為扶正固本， 生精補髓、滋陰補腎、益氣安神、強身健體、延緩衰老之良藥。 有腎陰虛症狀的女性還可以選擇吃一些性平味甘的食物進行調理， 比如黑木耳、小核桃、葡萄等。 另外， 桂圓、黑豆等暖補食物也是腎虛女性的好選擇。

上文中明確介紹了腎虛應吃什麼食物， 希望大家都能對此有一個正確的認識， 既然生活中很多因素都會導致腎虛的出現， 除了要合理膳食外， 還需要不斷的改善生活習慣， 比方每天堅持適當的體育鍛煉， 保證充足的睡眠時間， 都是很重要的。