現在人們的生活壓力普遍增大了， 也很容易導致腎虛現象的出現， 比方說平時老是熬夜， 睡眠時間不足， 作息不規律乃至飲食不合理等， 時間長了都會讓腎臟健康受到威脅與傷害， 因此在出現腎虛問題後， 還是需要儘快做好相應的調理和養護措施的， 那麼腎虛應吃什麼呢?
1、枸杞子
枸杞性甘、平， 歸肝腎經， 具有滋補肝腎， 養肝明目的功效， 常與熟地、菊花、山藥、山萸肉等藥同用。 枸杞子亦為扶正固本， 生精補髓、滋陰補腎、益氣安神、強身健體、延緩衰老之良藥。 有腎陰虛症狀的女性還可以選擇吃一些性平味甘的食物進行調理，
2、龍眼乾
用於肝腎虧虛所致的血虛失眠， 心慌等更年期症狀。 可以多多食用龍眼乾來補腎。 龍眼杞蛋：龍眼肉30克， 枸杞20克， 煮沸後， 加入剝皮的熟蛋， 再煮半小時。
3、黑豆
用於腎虧月經稀少， 慢性腎病蛋白尿。 黑豆核桃燉豬腰：黑豆50克， 核桃仁30克， 豬腎1個， 共燉2小時， 低鹽調味。
4、阿膠
用於血虛經少， 沖任不固的崩漏及妊娠下血。 含多種氨基酸， 治療貧血優於鐵劑， 改善體內鈣平衡， 可用於尿毒癥腎性貧血。 阿膠燉紅棗：紅棗30枚煮熟， 加入阿膠10克煬化。
5、栗子
栗子性溫， 味甘， 除有補脾健胃作用外， 更有補腎壯腰之功， 對腎虛腰痛者， 最宜食用。
6、何首烏
有補肝腎、益精血的作用， 歷代醫家均用之於腎虛之人。 凡是腎虛之人頭髮早白， 或腰膝軟弱、筋骨酸痛， 或男子遺精， 女子帶下者， 食之皆宜。
關於腎虛應吃什麼想必大家也都心中有數了， 其實很多的食物都具有補腎益腎的功效， 平時只要能夠適當的食用， 改善飲食習慣， 不要吃一些對身體有危害性的食物， 做到作息規律， 勞逸結合， 保持一個好的心情， 就能逐漸的恢復正常了。
