飲食是生活中很關鍵的組成部分， 如果飲食不當， 對自身健康的威脅還是很大的， 尤其是在出現腎陰虛之後， 必須要儘快的調理好自己的生活起居， 尤其是對腎臟的養護更不能少， 而且能夠起到補腎益腎作用的方法還是有很多的， 合理膳食就需要做到， 那麼腎虛陰虛吃什麼呢?
腎陰虛者宜多吃黑色食品， 如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海帶、紫菜、烏骨雞等。
(1)芝麻甘平， 有補肝腎、潤五臟的作用。 如《本草經疏》中就曾記載：“芝麻， 氣味和平， 不寒不熱， 補肝腎之佳穀也。 ”尤其是腎虛之人腰酸腿軟， 頭昏耳鳴，
(2)鱸魚又稱花鱸、鱸子魚。 性平， 味甘， 既能補脾胃， 又可補肝腎， 益筋骨。 《本草經疏》曾有記載：“鱸魚， 味甘淡氣平與脾胃相宜。 腎主骨， 肝主筋， 滋味屬陰， 總歸於髒， 益二髒之陰氣， 故能益筋骨。 ”《嘉枯本草》認為：“鱸魚， 多食宜人， 作蚱尤良。 ”凡肝腎陰虛， 或脾虛胃弱者皆宜。
(3)淡菜有補肝腎、益精血的功效。 《隨宜居飲食譜》中說它“補腎， 益血填精”。 《本草匯言》亦雲：“淡菜， 補虛養腎之藥也， 此物本屬介類， 氣味甘美而淡， 性本清涼， 善治腎虛有熱。 ”所以， 凡腎虛羸瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰痛陽痿之人， 食之最宜。
(4)山藥枸杞子湯鮮山藥， 幹蓮子肉， 枸杞子， 銀耳， 冰糖少量。 鮮山藥去皮， 切段， 與其餘配料共同放入無油的瓦罐中，
通過上面的介紹， 大家對腎虛陰虛吃什麼也都一目了然了， 其實還有很多的食物都腎臟的養護和調理效果都是很不錯的， 當然了除了飲食要注意外， 其他的生活起居也要改善， 比方說作息要規律， 不要熬夜， 更不能有太大的心理壓力。
