很多人都有喝牛奶的習慣， 但是對最佳的飲用時間還是不太清楚的， 雖然說牛奶營養價值很高， 但是如果飲用不當， 也是會對自身健康構成不小威脅的， 那麼夜晚喝牛奶好嗎?晚上是可以喝牛奶的， 但是不要喝完牛奶之後馬上睡覺， 這樣很容易影響吸收和消化， 加重胃負擔。
牛奶含有豐富的動物蛋白、鈣質及多種維生素、礦物質， 對人體很有益處。 但是牛奶也必須適量飲用， 不能貪多貪快， 會造成一定的不健康影響。 每晚科學的牛奶攝入大約是200-250ml左右， 晚上過量飲用， 會造成無法消化吸收， 加重腸胃負擔。
尿毒癥患者及腸胃功能失調者是不建議晚上喝牛奶的， 因為體內對牛奶的耐受性很低， 很容易引起腹瀉問題， 且肝腎代謝功能無法承擔如此之多的蛋白質， 會加重病情。
冬天晚上喝牛奶， 最好要熱一熱， 不要直接食用冷的牛奶， 會使人受涼， 造成夜間睡眠痙攣、肌肉發麻的問題。
晚上喝牛奶的時候， 最好不要臨近睡覺才喝， 會造成夜尿過多， 第二天人也會水腫， 看上去不是Nice哦。 建議是在晚餐後半小時左右喝一杯牛奶， 有助於吸收。
夜間是非常容易堆積脂肪的時間段， 喝牛奶的時候， 儘量選擇無糖、低脂的牛奶， 這樣比較不容易發胖。 愛美的女生們一定要尤其注意到這一點。
牛奶中含有α—乳白蛋白， 這是一種有助於睡眠的一種成分。
通過上面的介紹， 大家對夜晚喝牛奶好嗎也都心中有數了， 可以看出正確的飲用牛奶還是很有必要的， 同時也需要注意適量飲用， 不要空腹喝牛奶， 飯後喝才能更好的吸收和消化， 也能改善腸胃功能， 讓身體更健康。
