對高血壓人群來說， 保障自身健康還是很關鍵的， 適當的降低血壓或控制血壓升高都是必須要做到的， 這樣才能讓自己的身體健康免受威脅與傷害， 其實飲食療法也是錯的選擇， 很多食物本身就具有降血壓的功效， 還是需要多吃一些的， 那麼血壓高飲食吃什麼好呢?
多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品， 如土豆、芋頭、茄子、海帶、萵筍、冬瓜、西瓜等， 因鉀鹽能促使膽固醇的排泄， 增加血管彈性， 有利尿作用， 有利於改善心肌收縮能力。 多吃高纖維素食物， 如筍、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海帶、洋蔥等，
含鎂豐富的食品， 如綠葉蔬菜、小米、蕎麥面、豆類及豆製品， 鎂通過舒張血管達到降壓的作用。 含鈣豐富的食品如牛奶、酸牛奶、芝麻醬、蝦皮、綠色蔬菜等。
總的原則是需要堅持的：即高血壓病人的飲食以清淡為主， 做到寧素勿葷， 寧淡勿濃， 寧饑勿飽高血壓的飲食建議：高血壓病人吃什麼好還要根據自身的情況以及醫生的建議來判斷， 除了飲食外還可以選擇綠色健康的液態靈芝療法。
黑木耳同樣也是一種降血壓的食物， 無論是哪種食用方式， 它的降血壓作用都不會因此而改變。 最方便的食用方式比如：用清水將黑木耳浸泡一夜後， 上屜蒸1～2小時然後在其中放入適量的冰糖，
關於血壓高飲食吃什麼好上文中的介紹已經很清楚了， 希望大家都能認真對待， 畢竟血壓升高會存在極大的健康隱患， 除了要從飲食入手來調理身體和控制血壓之外， 還需要將自己的生活習慣改善好， 比方說避免過度勞累也是很重要的。
