戒毒之後如何調養身體？

很多吸毒患者戒毒以後不知道自己該如何預防複吸。 甚至有的吸毒患者在戒毒以後還是選擇漫無目的的生活， 專家強烈建議吸毒患者在戒毒以後回到家能的做到以下幾點。

1、請走出你的安樂窩， 做一些你害怕的事情。 這聽上去簡單， 不是嗎?其實這和你去做一些不舒服的事情是兩個完全不同的概念。 我會鼓勵你去參加一個新的組織， 參加新的活動。 找一些你一直想做的， 但是你總有藉口而不去做的事情。

2、改變你的日常生活， 雖然這不是一個新的戒毒知識的概念。 你是否厭倦了每天吃的菜嗎?如果你想改變，

你可以試著把每天吃的川菜變成粵菜也未嘗不可， 功能表的變化其實是最簡單的。 最近我利用我的午餐時間開始去健身房鍛煉， 我每天早上提前一小時工作， 晚上提前一小時結束工作提前離開， 讓我每天回到家和我的妻子一起出去遛狗。 這些小的調整是一種生活方式， 而不是一件事情， 當然戒毒康復本就是一種生活方式。

3、你必須動起來。 如果你不知道鍛煉的好處， 那麼在這裡我要告訴你這對你是很有幫助的。 運動能控制體重， 有助於對抗疾病增加免疫力， 當然對我們戒毒康復的人來說， 最重要的就是刺激了多巴胺的產生， 這種讓大腦愉悅的化學物質!很多戒毒者們在戒毒期間會經歷抑鬱和禁欲的症狀，

但是運動是治療這些情況的良好辦法。 科學是可以是證明這些的， 當然我也是能證明這是對的， 因為我自己嘗試過!如果你還沒有， 你就要去嘗試一下， 必須要從小事做起。 你首先要承諾每天去做一個步行20分鐘的路程， 相信結果會讓你大吃一驚。

4、幫助他人。 如果你覺得無聊， 覺得戒毒康復已經變的範圍， 那麼你應該儘量去幫助別人。 走出自己的生活去找真正需要你説明的人。 這一行動是互惠互利的， 你可以試著不要告訴他人你在幫助別人， 當做匿名， 你現在就試試看。