網球運動的迅速發展， 讓很多年輕人喜愛上了這項運動， 但對於初學者來說， 在網球發球時常出現一些問題， 那麼這些問題都有哪些呢?又該怎樣解決呢?今天就從網球發球技術要領以及新手發力的技巧等方面來介紹基本的網球常識。
一個好的發球， 可以幫助人們獲得比賽的主導權， 可見網球發球的重要性， 下面小編給大家具體講解一些常見的擊球問題。
擊球時容易產生的問題
1、初學者多數擊球點很低
因此球很容易下網、出線， 很少時候能夠進發球區。 原因是初學者總是從上往下擊球，
想像一下你拿著個榔頭往天花板上釘釘子， 拍框就是你的榔頭。 你要往上揮榔頭(拍子)， 發球就是這樣的感覺。
越是從上往下擊球， 你的擊球就越平， 沒有旋轉。 平擊球速度會快些， 但很不穩定。 沒有旋轉， 過網概率也不高。 而上旋使你的擊球更可靠， 因而學會讓球旋轉起來是基本的技術。
2、小臂沒有內旋
小臂內旋是產生上旋和保持發球流暢、球拍畫出圓弧收回的關鍵。 在發球者舉起球拍、形成“獎盃”姿勢， 然後拍頭下降、撓背、揮出的時候， 手臂就應該有內旋動作。
這樣揮出的拍子，
正確的做法
1、抬起頭來
不管球手的技術水準如何， 沒有很好地從頭到尾盯球是發球最大的問題。 如果你拋球的手臂放下來了， 你的頭可能也低下來了， 球就很容易下網。
因此你應該至始至終緊盯球， 拋球手臂要伸直並保持盡可能多的時間。 開始你可能感到不自在， 但逐漸習慣後， 你就能逐漸提高發球準確性和穩定度。
練習時可以使一半的勁， 降低發球速度， 誇張地讓拋球手臂在空中待盡可能長的時間， 儘管你不可能在擊球過程中手臂都舉著， 但可以培養你正確的姿勢， 防止頭和肩過早低下了來。 慢慢你就能體會到新姿勢的好處，
2、屈膝、後仰、跳起
初中級球手常犯的另外一個錯誤是拋球後擊球前膝蓋沒有彎曲、身體沒有後仰， 發球時沒有起跳。 其實發球發力和正手一樣， 力量來自腿部、肩背、然後才是手臂。
而大多數人都是手臂使勁， 肩背、腿部的力量沒有用上。 想像一下， 你拿一根小棍， 一頭固定， 另一頭往後拉， 然後突然釋放， 會怎麼樣?棍子會猛地往前彈過去。
發球的時候， 屈膝、身體後仰， 就是把你的身體也當成武器， 讓它猛力向前彈出， 加上肩背轉動、以及手臂的力量， 才會產生巨大的更大的能量。 專業球員借此可以轟出每小時超過250公里的發球!
網球發球基本要領
一、握拍
一般選擇大陸式握拍。
二、握球
一般握一個球時， 用手指和手掌配合托住球;握兩個球時，
三、準備姿勢
雙腳站立與肩同寬， 重心在前腳， 一隻手握拍， 另一隻手持球並扶穩拍頸。 前腳尖指向發球方網柱， 後腳與底線平行。
四、重心向後移動同時向後拉拍和拋球
隨著重心前-後-前移動的同時， 兩手也同時由下而上沿弧線運動。 要求動作舒展、連貫， 拋球要穩， 並沿體側直線上方拋出。
五、眼睛盯住球
即在拋球和擊球時， 一定要保證眼睛確實地盯著球， 甚至可能看清球上的數位記號。
六、向上-向前-向下擊球
球拍擊球時的位置在身體右前上方， 手臂肘部微屈， 身體充分伸直， 重心在前腳上， 後腳鞋底面正對後拉網。 在球拍觸球過程中，
初學者要怎麼發力
每名網球愛好者都夢想自己能打出力大勢沉的擊球。 這是無數人的夢想， 但是對於網球新手來說這並不容易。 網球新手如何發力， 網球新手發力有哪些技巧呢?
許多人一學會打網球就迫不及待地想同職業球員那樣打出力道十足的擊球。 痛快地發力擊球的確很誘人， 但是一記高品質的擊球卻需要在速度和準確之間尋找平衡。 即便你的擊球已經有了一定準頭， 但要想在機會球面前打出有力的一擊還需要更多的工作。
追根求源， 無論是發球還是抽球， 動力都源自腳下。 曲膝、蹬地、伸直上身的動作會幫助來自地面的反作用力， 經由腿、軀幹和前臂輸送到球拍上， 使擊球的力量更大。
很顯然，這一傳輸的過程越是順暢，力量的損耗也就越少，擊球的力量也就越大。協調這一鏈條中的各個環節，使其彼此協作才能收到良好的發力效果。
對初學者來說，協調運用身體的各部分完成揮拍並不容易，且和打球的人自己有沒有力氣的關係不大。通常初學者的問題多集中在發力鏈條中各環節彼此之間的滯肘效應，也就是有一些肌肉產生的是阻力，導致你越是發力，擊球力量的損耗就越多，不僅無助於釋放力量，還會讓肩膀受傷。
雖然僅依靠肩膀和上體的發力為擊球提供力量是可能的，但對初學者來說，運用身體的每個部分一起發力才是最有效的，因為這樣可以有效地保護好肩膀。
以發球為例，從腳蹬地開始，力量經過腿、膝蓋、臀、腰、肩膀和手臂的時候，持續吸收了各個環節自身發出的力量，最終傳送給球拍，使之在擊球瞬間產生出巨大的拍頭速度。
為了達成這種力量的順暢彙集和傳遞，我們可以分兩步走。先彎曲膝蓋，通過伸展腿部讓身體的重量在揮拍的過程中向前轉移，當腿部的伸展比較順暢後力量就可以繼續向臀部和肩部傳遞了。
局部訓練卓有成效之後，下一步的工作就是如何讓它們協調起來，讓身體的每一個部分都感到舒服。發球中，手臂的揮動和腿部的蹬直動作是有明顯先後次序的。
如果你在蹬直腿的同時就開始揮動手臂的話，無疑會白白浪費掉來自腿部的力量，使擊球只能用到手臂的力量了。從發球的準備開始，就要先確認自己的雙腳已經恰當地用力，感覺到來自地面的力量正自下而上地通過身體發力鏈條的每一個部分。
教你如何恢復體能
恢復，或者是讓身體逐漸降溫，這恐怕是人們訓練提高過程中最容易被忽略的一個方面。事實上，你的下一次表現在很大程度上要取決於從運動疲勞之中恢復的能力。這其中重要一環就是養成讓身體逐漸冷卻的習慣。
運動後身體維護的區域主要是大腿四頭肌、膝後韌帶、小腿、肩部、前竹、腰腹部同熱身時做得一樣，伸展身體讓肌肉慢慢冷卻，它能排除劇烈運動後肌肉中的乳酸成分，這樣能有效排除運動後的肌肉疼痛。養成運動前後的拉伸放鬆習慣，能保持你的平衡感與柔韌，給你的技戰術提供更堅實的身體素質基礎。
力量訓練
耐力是網球這項運動的關鍵。儘管肌肉力量的種類有多達15種，而我們只需專注於兩種，即穩定(將力量聚集於所需位置的肌肉)和爆發力(賦予你加速和急停的肌肉)。
而它們也都集中在那些需要熱身、恢復和放鬆的區域，大腿四頭肌、膝後韌帶、小腿、肩部、前臂、腰腹。
耐力訓練
切身回想一下，你是否對與你比賽打到決勝盤最後階段仍然跑不死的對手生出一絲羡慕和欣賞呢，如果有這樣一個對手存在，他就是你最好的榜樣。要做到這一點，需要磨練你的耐力、意志力，它會在最艱苦的時刻幫助你。
耐力訓練的一些輔助方式：慢跑、游泳、短道速滑、爬樓梯、騎自行車，當你知道你還剩尺夠的餘力和對手再打三盤時，你會很高興地接受將對手拖垮的戰鬥。就像某選手曾說過的熱就熱點吧，氣候條件艱苦一些也好，因為我的身體感覺是我還能打上一整天。
網球員的身體訓練
網球運動同其它球類運動一樣是一項全身協調的運動，因此，網球運動員要有靈敏和協調的身體素質，才能在身體移動、不斷變化、非常迅速的情祝下，完成各種複雜的擊球動作。靈敏性應該放在身體素質的首位。
(1)跳繩練習
跳繩練習對於加快腳步動作和提高耐力都是有益的。在練習過程中能長時間把重心放在前腳掌上，這樣與運動員在網球場上的步法特別相似。
因為網球運動員快速的步法是良好的網球技術的基礎，網球運動員必須具有急停急起到位擊球的能力，並且能長時間把重心放在前腳掌上。
在跳繩練習中，正搖跳、反搖跳和雙搖跳等都要練，最初每次跳2分鐘，以後提高到5分鐘，也可以計數來進行練習。每夭練習一次，每夭的運動量可根據自己的實際情況而定。
(2)踢木塊球
在場地上畫長25米、寬1. 5米的長方形，中間畫一條橫線作網。兩名練習者分別站在端線上，“球”用木塊代替，用汀乒乓球的方法，甲先發球，把球放在端線外，用單足跳動，將球踢到乙方場地內。
乙方從端線外用單腳跳一步到球附近，再用眺動的腳把木塊踢回甲方場地內，這樣不斷地踢來踢去，若一方把木塊踢出場外，另一方側得1分，可按11分或21分計算但是要注意，把球踢到對方後，騰空腳方可落地，但不能移動，否則算失1分。
(3)扔乒乓球
在地面上畫一個長方形或者圓圈，將隊員分為人數相等的兩隊。甲隊站在活動區外，乙隊任意分佈在活動區內。由甲隊隊員用一乒乓球向乙隊隊員投擊，乙隊隊員可以在活動區內奔跑躲閃，也可以在空中接住乒乓球被擊中者為“傷患”，應暫時退出活動區。
如果乒乓球被乙隊隊員接住，就可以叫一名“傷患”繼續參加，沒有“傷患”時可存著以後用到乙隊隊員全部披擊中時甲乙兩隊交換位置，繼續進行。
但是要注意，活動區內的人不能跑出界外，投擊者必須在圈外投擊，投擊頭部以下為有效，被擊者接乒乓球時，如果未接住，也算被擊中。
(4)鑽越人障
把練習者分成兩人一組，每組配備一個低凳。甲隊員在低凳上做俯撐動作，乙隊員站立在甲隊員身旁，當甲撐起時，乙隊員從甲身下鑽過，做5-10次後，甲、乙隊員交換位置。
但是要注意，在進行該練習時，應告訴乙隊員在鑽入障礙時不要起身過早，以免撞擊同伴。為增加該方法的趣味性，可採用計時比賽形式進行，也可讓甲隊員直接在地上做俯撐，以增加難度。
結語：上面就是小編給大家介紹的關於網球運動的相關知識，打網球的好處雖然有許多，但是大家要掌握正確的運動技巧，選擇科學健身，這樣身體才會得到更好的鍛煉。最後祝願每位網球愛好者都能夠更輕鬆的進行鍛煉。
使擊球的力量更大。很顯然，這一傳輸的過程越是順暢，力量的損耗也就越少，擊球的力量也就越大。協調這一鏈條中的各個環節，使其彼此協作才能收到良好的發力效果。
對初學者來說，協調運用身體的各部分完成揮拍並不容易，且和打球的人自己有沒有力氣的關係不大。通常初學者的問題多集中在發力鏈條中各環節彼此之間的滯肘效應，也就是有一些肌肉產生的是阻力，導致你越是發力，擊球力量的損耗就越多，不僅無助於釋放力量，還會讓肩膀受傷。
雖然僅依靠肩膀和上體的發力為擊球提供力量是可能的，但對初學者來說，運用身體的每個部分一起發力才是最有效的，因為這樣可以有效地保護好肩膀。
以發球為例，從腳蹬地開始，力量經過腿、膝蓋、臀、腰、肩膀和手臂的時候，持續吸收了各個環節自身發出的力量，最終傳送給球拍，使之在擊球瞬間產生出巨大的拍頭速度。
為了達成這種力量的順暢彙集和傳遞，我們可以分兩步走。先彎曲膝蓋，通過伸展腿部讓身體的重量在揮拍的過程中向前轉移，當腿部的伸展比較順暢後力量就可以繼續向臀部和肩部傳遞了。
局部訓練卓有成效之後，下一步的工作就是如何讓它們協調起來，讓身體的每一個部分都感到舒服。發球中，手臂的揮動和腿部的蹬直動作是有明顯先後次序的。
如果你在蹬直腿的同時就開始揮動手臂的話，無疑會白白浪費掉來自腿部的力量，使擊球只能用到手臂的力量了。從發球的準備開始，就要先確認自己的雙腳已經恰當地用力，感覺到來自地面的力量正自下而上地通過身體發力鏈條的每一個部分。
教你如何恢復體能
恢復，或者是讓身體逐漸降溫，這恐怕是人們訓練提高過程中最容易被忽略的一個方面。事實上，你的下一次表現在很大程度上要取決於從運動疲勞之中恢復的能力。這其中重要一環就是養成讓身體逐漸冷卻的習慣。
運動後身體維護的區域主要是大腿四頭肌、膝後韌帶、小腿、肩部、前竹、腰腹部同熱身時做得一樣，伸展身體讓肌肉慢慢冷卻，它能排除劇烈運動後肌肉中的乳酸成分，這樣能有效排除運動後的肌肉疼痛。養成運動前後的拉伸放鬆習慣，能保持你的平衡感與柔韌，給你的技戰術提供更堅實的身體素質基礎。
力量訓練
耐力是網球這項運動的關鍵。儘管肌肉力量的種類有多達15種，而我們只需專注於兩種，即穩定(將力量聚集於所需位置的肌肉)和爆發力(賦予你加速和急停的肌肉)。
而它們也都集中在那些需要熱身、恢復和放鬆的區域，大腿四頭肌、膝後韌帶、小腿、肩部、前臂、腰腹。
耐力訓練
切身回想一下，你是否對與你比賽打到決勝盤最後階段仍然跑不死的對手生出一絲羡慕和欣賞呢，如果有這樣一個對手存在，他就是你最好的榜樣。要做到這一點，需要磨練你的耐力、意志力，它會在最艱苦的時刻幫助你。
耐力訓練的一些輔助方式：慢跑、游泳、短道速滑、爬樓梯、騎自行車，當你知道你還剩尺夠的餘力和對手再打三盤時，你會很高興地接受將對手拖垮的戰鬥。就像某選手曾說過的熱就熱點吧，氣候條件艱苦一些也好，因為我的身體感覺是我還能打上一整天。
網球員的身體訓練
網球運動同其它球類運動一樣是一項全身協調的運動，因此，網球運動員要有靈敏和協調的身體素質，才能在身體移動、不斷變化、非常迅速的情祝下，完成各種複雜的擊球動作。靈敏性應該放在身體素質的首位。
(1)跳繩練習
跳繩練習對於加快腳步動作和提高耐力都是有益的。在練習過程中能長時間把重心放在前腳掌上，這樣與運動員在網球場上的步法特別相似。
因為網球運動員快速的步法是良好的網球技術的基礎，網球運動員必須具有急停急起到位擊球的能力，並且能長時間把重心放在前腳掌上。
在跳繩練習中，正搖跳、反搖跳和雙搖跳等都要練，最初每次跳2分鐘，以後提高到5分鐘，也可以計數來進行練習。每夭練習一次，每夭的運動量可根據自己的實際情況而定。
(2)踢木塊球
在場地上畫長25米、寬1. 5米的長方形，中間畫一條橫線作網。兩名練習者分別站在端線上，“球”用木塊代替，用汀乒乓球的方法，甲先發球，把球放在端線外，用單足跳動，將球踢到乙方場地內。
乙方從端線外用單腳跳一步到球附近，再用眺動的腳把木塊踢回甲方場地內，這樣不斷地踢來踢去，若一方把木塊踢出場外，另一方側得1分，可按11分或21分計算但是要注意，把球踢到對方後，騰空腳方可落地，但不能移動，否則算失1分。
(3)扔乒乓球
在地面上畫一個長方形或者圓圈，將隊員分為人數相等的兩隊。甲隊站在活動區外，乙隊任意分佈在活動區內。由甲隊隊員用一乒乓球向乙隊隊員投擊，乙隊隊員可以在活動區內奔跑躲閃，也可以在空中接住乒乓球被擊中者為“傷患”，應暫時退出活動區。
如果乒乓球被乙隊隊員接住，就可以叫一名“傷患”繼續參加，沒有“傷患”時可存著以後用到乙隊隊員全部披擊中時甲乙兩隊交換位置，繼續進行。
但是要注意，活動區內的人不能跑出界外，投擊者必須在圈外投擊，投擊頭部以下為有效，被擊者接乒乓球時，如果未接住，也算被擊中。
(4)鑽越人障
把練習者分成兩人一組，每組配備一個低凳。甲隊員在低凳上做俯撐動作，乙隊員站立在甲隊員身旁，當甲撐起時，乙隊員從甲身下鑽過，做5-10次後，甲、乙隊員交換位置。
但是要注意，在進行該練習時，應告訴乙隊員在鑽入障礙時不要起身過早，以免撞擊同伴。為增加該方法的趣味性，可採用計時比賽形式進行，也可讓甲隊員直接在地上做俯撐，以增加難度。
結語：上面就是小編給大家介紹的關於網球運動的相關知識，打網球的好處雖然有許多，但是大家要掌握正確的運動技巧，選擇科學健身，這樣身體才會得到更好的鍛煉。最後祝願每位網球愛好者都能夠更輕鬆的進行鍛煉。
