不失眠但是多夢的原因是什麼正常情況下每個人都做夢， 但過多的夢就影響睡眠品質， 造成多夢的原因很多， 精神緊張、憂鬱、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素， 常可引起多夢， 工作和學習壓力過重、環境改變、噪音、光和空氣污染等社會環境因素是另一重要原因， 晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成多夢。
一， 保持適度運動
每天保持半小時至一小時的運動， 藉以靈活身體各部器官。 惟劇烈運動， 睡眠前應盡是避免， 有人想藉睡前劇烈運動， 使身體疲倦而後易睡， 是錯誤的。
二， 安排規律生活
避免失眠的最有效方法， 是使生活起居規律化， 養成定時入寢與定時起床的習慣， 從而建立自己的生理時鐘。 有時因必要而晚睡， 早晨仍然按時起床;遇有週末假期， 避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲， 睡多了無用。
三， 睡前放鬆心情
睡前半小時內避免過份勞心或勞力的工作。 即使明天要參加考試， 也絕不帶著思考中的難題上床。 臨睡前聽聽輕音樂， 有助於睡眠。
四， 設計安靜臥房
儘量使臥房隔離噪音， 而且養成關燈睡覺的習慣。
五， 使睡床單純化
養成睡床只供睡眠用的習慣;不在床上看書， 不在床上打電話， 不在床上看電視。 因為在床上進行其他活動時， 常常破壞了自己定時睡眠的習慣。
