常見的九大胃病誘因

年輕的白領們的生活飲食通常都十分的不規律， 如把一天的食物營養集中在晚餐上， 或者喜歡吃夜宵或睡前吃點東西等， 再加上工作的緊張， 壓力等綜合影響導致白領的胃“很受傷”。 那麼常見的胃病誘因有哪些呢？生活中如何養胃呢？接下來為大家一一介紹， 供大家參考。

常見的胃病誘因有哪些？

1、酗酒無度

酒精本身可直接損害胃粘膜， 酒精還能引起肝硬化和慢性胰腺炎， 反過來加重胃的損傷。

2、咖啡濃茶

咖啡、濃茶均為中樞興奮劑， 都能通過反射導致胃粘膜缺血， 使胃粘膜的保護功能破壞， 而促成潰瘍發生。

3、過度疲勞

無論是體力勞動或是腦力勞動， 如果疲勞過度， 都會引起胃腸供血不足， 分泌功能失調， 胃酸過多而粘液減少， 使粘膜受到損害。

4、饑飽不均

饑餓時， 胃內的胃酸、蛋白酶無食物中和， 濃度較高， 易造成粘膜的自我消化。 暴飲暴食又易損害胃的自我保護機制；胃壁過多擴張， 食物停留時間過長等都會促成胃損傷。

5、飲食不潔

幽門螺桿菌感染是胃和十二指腸潰瘍的重要誘因之一， 在潰瘍病人中， 該菌的檢出率高達70~90%， 而潰瘍病治癒後， 該菌亦消失。 潰瘍病人可通過餐具、牙具以及接吻等密切接觸傳染， 不潔的食物， 也是感染的原因之一。

6、晚餐過飽

有些人往往把一天的食物營養集中在晚餐上， 或者喜歡吃夜宵或睡前吃點東西，

這樣做， 不僅造成睡眠不實， 易導致肥胖， 還可因刺激胃粘膜使胃酸分泌過多而誘發潰瘍形成。

7、精神緊張

一個人在緊張、煩惱、憤怒時， 其不良情緒可通過大腦皮質擴散到邊緣系統， 影響植物神經系統， 直接導致胃腸功能失調， 分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶， 使胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙， 胃粘膜保護層受損， 造成自我消化， 形成潰瘍。

8、狼吞虎嚥

食物進入胃內， 經儲納、研磨、消化， 將食物變成乳糜狀， 才能排入腸內。 如果咀嚼不細、狼吞虎嚥， 食物粗糙， 就會增加胃的負擔， 延長停留時間， 可致胃粘膜損傷；另外細嚼慢嚥能增加唾液分泌， 而使胃酸和膽汁分泌減少， 有利於保護胃。

9、濫用藥物

因為工作忙， 一些上班族因為胃痛就去買止疼藥吃，

這是錯誤的， 容易導致胃病加重。 止疼藥一般都是解熱鎮痛劑， 解熱鎮痛片含乙醯水楊酸、咖啡因等， 對胃黏膜有直接刺激作用， 並能促進胃酸分泌， 造成胃酸再次對黏膜及潰瘍產生強烈的刺激， 使胃腸炎症加重， 甚至潰瘍出血， 等於抱薪救火， 越治越痛。

此外， 阿司匹林等消炎藥物本身就傷胃， 均可能導致胃潰瘍出血。 消炎痛、利血平等同樣對胃黏膜有刺激作用， 應在醫生指導下謹慎服用。

生活中如何養胃？

1、準時進食

不少人胃之所以不好就是因為他們經常吃一頓餓一頓， 久而久之胃就開始慢慢變得不好了， 這種情況尤其是出現在白領人群中比較多。 胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，

這樣才能讓吃進身體的食物及時消化掉。 要是胃裡面空空的話， 胃粘膜就會被消化， 這對胃粘膜來說就造成了傷害。

2、晚上不要吃太多

現在有不少年輕人早餐經常不吃， 午餐隨便吃， 而晚餐卻是吃很多， 並且經常吃宵夜， 這樣的飲食方式常常會導致消化系統受到損害。 要是從人需要輸入的熱量來說的話， 最好的比例應該是早餐占三成， 午餐占四成， 晚餐為三成。 要是晚餐吃太多或者是吃宵夜的話， 就會給胃造成很大的負擔， 並且也可能會導致睡眠不好並且長胖。

3、細嚼慢嚥

有人下班從寒冷的戶外回到家， 看到熱乎乎的飯菜立刻端起來就狼吞虎嚥地吃。 但在短時間內大量、快速進食， 咀嚼不充分的食物到胃裡不能充分與胃腸液相混合，

直接影響其消化吸收， 還容易吃得過飽而超出胃容量。 細嚼慢嚥則有利於食物與胃液的均勻混合， 促進消化吸收， 食物中某些營養成分的吸收率還可以提高10%左右。 建議每口食物咀嚼30次， 每餐不低於20分鐘。

由上可見， 要想在生活中做到養胃護胃， 大家在平時就應該從飲食方面入手做好相應的調理工作， 而多吃燉菜、溫性食物以及三餐定時定量進行等方式， 就是能夠説明人們有效的降低胃病發作的幾率的方法。