每月來月經的那幾天， 痛經嚴重的女性的生活和工作都會受到嚴重的影響， 疼痛的感覺， 令有些女性患者難以忍受， 但是在生活中只要做到有效的護理， 就能夠遠離疾病帶來的危害， 以下就是生活中有效緩解痛經的方法。
1。 一般緩解痛經的方法， 補充礦物質：鈣、鉀及鎂礦物質， 也能幫助女性緩解痛經。 專家發現， 服用鈣質的女性， 較未服用者還少經痛。 鎂也很重要， 因為它幫助身體有效率地吸收鈣。 不妨在月經前夕及期間， 增加鈣及鎂的攝取量。
2。 我們的生活中避免咖啡因：咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，
3。 一些不良的生活習慣禁酒：假使你在月經期間容易出現水腫， 則酒精將加重此問題。 勿喝酒。 如果你非喝不可， 則限制在1-2杯酒之間。 這是緩解痛經的重要方面。
4。 飲食均衡：雖然健康的飲食無法消除經痛， 但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效， 有助於緩解痛經。 要避免過甜或過鹹的垃圾食物， 它們會使你脹氣及行動遲緩， 多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉， 並儘量少量多餐。
緩解痛經， 患者在生活中緩解痛經就需要儘量的補充鈣、鉀、鎂等礦物質， 儘量的避免飲用咖啡、茶， 煙酒一定要遠離， 家屬應該幫助患者儘量的養成營養的均衡，
