減輕痛經痛苦的方法對要工作學習的女性來說是很重要的， 痛經女性還要注意飲食。 那麼， 怎麼樣才能減少痛經？飲食禁忌？ 減少痛經的方法為：
1、適當的體育鍛煉， 可促進子宮內膜脫落， 有利於經期保健；可減輕心理上的壓力， 驅除精神上的緊張， 緩解子宮痙攣的程度， 有利於痛經的康復， 但要注意縮短鍛煉時間， 放慢速度， 減少運動量， 不要出現勞累。
2、消除對月經的緊張、恐懼心理， 解除思想顧慮， 心情要愉快。
3、注意並講究經期衛生， 經前期及經期少吃生冷和辛辣等刺激性強的食物。
4、疼痛發作時可對症處理，
痛經的飲食禁忌為：
1、不要吃刺激性食物 由於濕熱蘊結胞宮所致的病人再食辛辣溫熱之品， 會加重盆腔充血、炎症， 或造成子宮肌肉過度收縮， 而使痛經加重。
2、不要吃生冷寒涼食品 女性朋友平時或經期， 如嗜食寒涼生冷食品， 血為寒凝， 以致血行受阻， 不通則痛， 可致痛經；又多食此類食品， 易傷脾陽， 使寒濕不化， 傷于 下焦， 客於胞中， 血被寒凝致痛經。 所以素體氣陽虛者， 或婦女正值經期或經期前後， 應忌食生冷和寒涼性食品。
3、不要吃酸澀食物 酸性食品味酸性寒， 具有固澀收斂作用， 使血管收縮、血液澀滯， 不利於經血的暢行和排出， 故痛經者忌食此類食物。
