孕婦便秘吃什麼
1、孕婦便秘吃什麼水果1.1、火龍果含有豐富的礦物質:鈣、磷、鐵、鉀、鈉、鎂、鋅等元素,對於孕婦上火防止便秘有好處。
1.2、番茄儘管一年四季都可見,但番茄在夏季最多,最甜,營養也最豐富。 它同樣可以為孕婦防止便秘。
1.3、梨去火功效被大家所公認,把梨切片放入燒開的沸水中,稍微放點鹽,沸騰後撈出來,將梨子和湯都喝下去,具有降火、清熱、解毒的功能,防止便秘。
1.4、奇異果奇異果不僅含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E、鉀、鎂,以及其他水果中少見的葉酸、β-胡蘿蔔素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇等對孕婦和胎兒有益的營養成分,而且富含能促進腸道蠕動的膳食纖維。
玉米是粗糧中的保健佳品。 其膳食纖維含量很高,能刺激胃腸蠕動,加速糞便排泄,對妊娠便秘大有好處。 當然,其還具有利尿、降壓、增強新陳代謝,細緻皮膚等功效。
2.2、黃豆黃豆的營養價值很高,又被稱為“豆中之王”、“田中之肉”,它含有非常優質的蛋白質和豐富的膳食纖維,有利於胎兒的發育,並促進孕婦的新陳代謝。 同時,豐富優質的膳食纖維能通腸利便,利於改善孕婦便秘。
2.3、芋頭芋頭富含營養,是一種很好的鹼性食物。 它有保護消化系統,增強免疫功能的作用。 孕媽媽常吃芋頭,可以促進腸胃蠕動,幫助母體吸收和消化蛋白質等營養物質,還能清除血管壁上的脂肪沉澱物,對孕期便秘、肥胖等都有很好的食療作用。
扁豆含有豐富的蛋白質和多種氨基酸、維生素、礦物質,經常食用能健脾胃、增進食欲、健美肌膚、提高注意力。 豆莢中的膳食纖維豐富,有便秘的人常吃可以促進排便通暢。
3、孕婦便秘喝什麼粥3.1、胡桃粥胡核仁4個,粳米100克。 將胡桃仁搗爛同粳米煎煮成粥。 適用於體虛腸燥的便秘孕婦食用。
3.2、芝麻粥芝麻、粳米適量,將二者同煮成粥。 適用於身體虛弱、頭暈耳鳴的孕婦便秘患者食用。
3.3、柏子仁粥將柏子仁15克洗淨去雜搗爛,加粳米100克煮粥,服時兌入蜂蜜適量。 適用於患有心悸、失眠的便秘孕婦食用。
3.4、酥蜜粥酥油30克,蜂蜜50克,粳米100克。 將粳米加水煮沸後兌入酥油和蜂蜜,煮成稠粥。
原料:紅心紅薯250克、配料為蔥絲、小海米、冰糖及蜂蜜適量,佐料為精食鹽、醬油、葷油適量。
製作:先將紅薯洗淨去皮,切去兩頭,再切成約1釐米粗的寸條;在鍋里加上200克清水,放入冰糖並將其熬化,然後放入紅薯和蜂蜜;燒開後,先棄去浮沫,然後用小火燜熟;待湯汁粘稠時,先夾出紅薯條擺在盤內成花朵狀,再澆上原汁即可食用。
紅薯中含粗纖維較多,可促進腸道蠕動,縮短食物通過腸道的時間;加之蜂蜜有潤腸作用,因此有利於排便。
4.2、優酪乳水果沙拉原料:柳丁、蘋果、香蕉、獼猴桃、低脂優酪乳、蜂蜜製作:各色水果洗淨,切丁準備;根據水果的量及個人口味,調適量優酪乳、蜂蜜即可。
這道水果沙拉不僅做法簡便,而且色彩誘人,可提供豐富的膳食纖維,蘋果又含豐富的非水溶性纖維,都是防止孕媽咪便秘的食物。
上面就是今天所講述的關於孕婦便秘吃什麼的知識， 為了治療孕婦便秘， 孕媽媽需要從日常的調理做起。 所以接下來養生之道網為您介紹孕婦便秘怎麼調理。
孕婦便秘怎麼調理
1、多吃蔬果雜糧孕婦往往因進食過於精細而排便困難,因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧,如芹菜、綠葉菜、蘿蔔、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。
2、多纖維飲食不要吃辛辣食物,多吃含纖維多的食物,如蘋果、蘿蔔、芹菜等蔬菜,香蕉、梨子等水果,蜂蜜、豆類等。
每天早上和每次進餐後最容易出現便意,其中以早上醒來排便最好。 因此,起床後先空腹飲一杯溫開水或蜂蜜水,再吃早餐,促進起床後的直立反射和胃結腸反射。 這樣,很快就會產生便意,長期堅持就會形成早晨排便的好習慣。
4、每天堅持活動身體孕晚期時,很多孕婦常會因身體逐漸笨重而懶於活動,所以便秘現象在懷孕晚期更為明顯。 而適量的運動可以增強孕婦的腹肌收縮力,促進腸道蠕動,預防或減輕便秘。 因此,孕婦即使在身體日益沉重時,也應該做一些身體力所能及的運動,如散步、適當輕家務等,以增加腸道的排便動力。
5、心態調理個別孕婦因為受到便秘的困擾產生了排便恐懼感,於是有意識地減少排便次數,導致便秘情況變得更嚴重。 面對這一類便秘孕婦應該積極調整她們的心態。
養生之道網導讀：
潤腸通便的花草茶有哪些？花草茶有獨特的香氣，既能提神醒腦，有能美體瘦身，是保健養生的佳品。被便秘困擾的朋友也可以喝些花草茶改善症狀，那麼，潤腸通便的花草茶怎麼泡呢？下面一起來瞭解下吧。潤腸通便的花草茶：
1、通下潤腸茶
做法：麻子仁6克、甜杏仁10克、蜂蜜1匙。將麻子仁壓破，與杏仁一同放入鍋中。加入500毫升熱水，煮沸一下，加入蜂蜜後即可飲用。
功效：麻子仁、甜杏仁都有潤腸通便的效果，平日喜愛油膩、重鹹、酸辣刺激飲食者，中醫認為這樣的飲食習慣易導致腸燥、便秘，最適合飲用此茶方，減重重點為潤便通腸，適用於便秘型肥胖者，同時有潤膚、治療輕為咳嗽的功效。但消化系統不良者忌服。
2、決明子茶
做法：決明子20克。決明子用熱開水沖泡即可，也可依個人喜好放入適量的糖，當茶飲用，每日數次，若能配上枸杞子及菊花，效果更佳。
功效：喝決明子茶可以護肝明目、防止視力模糊、降血壓、降血脂、減少膽固醇等，對於防治冠心病、高血壓都有不錯的療效；決明子茶潤腸通便的功能也能解決現代人腸胃及便秘的問題，可以治療大便燥結，幫助順利排便。
3、玫瑰蜂蜜茶
做法：玫瑰花6朵、紅茶1小包、蜂蜜一大勺、檸檬片一小片、白水550毫升。將水倒入鍋中煮沸後放入紅茶包，沖泡約6分鐘。將玫瑰分朵放入紅茶液內拌一拌，繼續用小火煮沸。倒入蜂蜜後關火拼加入檸檬片即可。
功效：玫瑰蜂蜜茶性質溫和、降火氣，可調理血氣，促進血液迴圈，養顏美容、潤腸通便、預防便秘，還有清除體內毒素及促進新陳代謝的良好作用，蜂蜜具有良好的潤澤性，能給予肌膚細膩的呵護。長期飲用亦有助促進新陳代謝，起到減肥消脂的作用。
4、蘆薈紅棗飲
做法：蘆薈3片、紅棗15粒、寡糖20ml、水300ml。蘆薈削去邊刺後，連皮帶肉切小塊，連紅棗和水用大火滾開後，小火續煮20分鐘，濾渣加入寡糖調味。
功效：蘆薈含Aloecin與蘆薈黴素，有健胃整腸，促進腸胃蠕動的功效，故有助於清腸排便。
5、荷葉薏仁茶
做法：玉米須、幹荷葉、薏仁各準備5g。將所有材料用500ml的水煮過即可。
功效：玉米須有利尿作用，可增加氯化物排出量。幹荷葉有清熱解暑、利尿通便的作用。玉米須進來有較多農藥殘留問題，建議煮前先用冷水浸泡約20分鐘。
6、槐米通便茶
做法：槐米20g、膨大海10g、肉蓯蓉30g。將以上三味藥放置帶蓋茶杯內，沸水沖入，加蓋泡10到15分鐘，當茶服用即可。
功效：清熱宣肺，潤腸通便。槐米和膨大海清熱、涼血、潤腸，肉蓯蓉滋陰潤燥，很平和，適用於各個年齡階段便秘者。
養生之道網提醒：
花草茶是健康的排毒茶，不過卻不是所有人都適合飲用的。孕婦和一些例如腎病、糖尿病、高血壓等特殊病患者本身身體就有一定差異性，不是每種花草茶都適合他們飲用，有的花草茶不慎飲用的話還會加重病情，所以這些患者在飲用前最好先徵求醫生的意見。 面對這一類便秘孕婦應該積極調整她們的心態。養生之道網導讀：
潤腸通便的花草茶有哪些？花草茶有獨特的香氣，既能提神醒腦，有能美體瘦身，是保健養生的佳品。被便秘困擾的朋友也可以喝些花草茶改善症狀，那麼，潤腸通便的花草茶怎麼泡呢？下面一起來瞭解下吧。潤腸通便的花草茶：
1、通下潤腸茶
做法：麻子仁6克、甜杏仁10克、蜂蜜1匙。將麻子仁壓破，與杏仁一同放入鍋中。加入500毫升熱水，煮沸一下，加入蜂蜜後即可飲用。
功效：麻子仁、甜杏仁都有潤腸通便的效果，平日喜愛油膩、重鹹、酸辣刺激飲食者，中醫認為這樣的飲食習慣易導致腸燥、便秘，最適合飲用此茶方，減重重點為潤便通腸，適用於便秘型肥胖者，同時有潤膚、治療輕為咳嗽的功效。但消化系統不良者忌服。
2、決明子茶
做法：決明子20克。決明子用熱開水沖泡即可，也可依個人喜好放入適量的糖，當茶飲用，每日數次，若能配上枸杞子及菊花，效果更佳。
功效：喝決明子茶可以護肝明目、防止視力模糊、降血壓、降血脂、減少膽固醇等，對於防治冠心病、高血壓都有不錯的療效；決明子茶潤腸通便的功能也能解決現代人腸胃及便秘的問題，可以治療大便燥結，幫助順利排便。
3、玫瑰蜂蜜茶
做法：玫瑰花6朵、紅茶1小包、蜂蜜一大勺、檸檬片一小片、白水550毫升。將水倒入鍋中煮沸後放入紅茶包，沖泡約6分鐘。將玫瑰分朵放入紅茶液內拌一拌，繼續用小火煮沸。倒入蜂蜜後關火拼加入檸檬片即可。
功效：玫瑰蜂蜜茶性質溫和、降火氣，可調理血氣，促進血液迴圈，養顏美容、潤腸通便、預防便秘，還有清除體內毒素及促進新陳代謝的良好作用，蜂蜜具有良好的潤澤性，能給予肌膚細膩的呵護。長期飲用亦有助促進新陳代謝，起到減肥消脂的作用。
4、蘆薈紅棗飲
做法：蘆薈3片、紅棗15粒、寡糖20ml、水300ml。蘆薈削去邊刺後，連皮帶肉切小塊，連紅棗和水用大火滾開後，小火續煮20分鐘，濾渣加入寡糖調味。
功效：蘆薈含Aloecin與蘆薈黴素，有健胃整腸，促進腸胃蠕動的功效，故有助於清腸排便。
5、荷葉薏仁茶
做法：玉米須、幹荷葉、薏仁各準備5g。將所有材料用500ml的水煮過即可。
功效：玉米須有利尿作用，可增加氯化物排出量。幹荷葉有清熱解暑、利尿通便的作用。玉米須進來有較多農藥殘留問題，建議煮前先用冷水浸泡約20分鐘。
6、槐米通便茶
做法：槐米20g、膨大海10g、肉蓯蓉30g。將以上三味藥放置帶蓋茶杯內，沸水沖入，加蓋泡10到15分鐘，當茶服用即可。
功效：清熱宣肺，潤腸通便。槐米和膨大海清熱、涼血、潤腸，肉蓯蓉滋陰潤燥，很平和，適用於各個年齡階段便秘者。
養生之道網提醒：
花草茶是健康的排毒茶，不過卻不是所有人都適合飲用的。孕婦和一些例如腎病、糖尿病、高血壓等特殊病患者本身身體就有一定差異性，不是每種花草茶都適合他們飲用，有的花草茶不慎飲用的話還會加重病情，所以這些患者在飲用前最好先徵求醫生的意見。