血對女人來世尤為重要， 因為女人這一生中要經歷經期、懷孕、生育、哺乳等階段。 如果血氣供應不足， 那麼女性朋友的容顏會衰老的很快， 體質也會變得很脆弱。
一、食養
女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物。 如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。
推薦食譜：
1、龍眼紅棗粥
龍眼肉15克， 紅棗3-5枚， 粳米100克。 同煮成粥， 熱溫服。
功效：養心補脾， 滋補強壯。
2、首烏紅棗粥
制首烏60克， 紅棗3-5枚， 粳米100克。 先以制首烏煎取濃汁去渣，
功效：補肝益腎， 養血理虛。
3、菠菜粥
帶根新鮮菠菜150克， 洗淨後切之， 與粳米100克放入砂鍋加水800毫升， 煮至稠狀， 即可食用。
功效：適用於缺鐵性貧血。
4、杞子紅棗煲雞蛋
每次用枸杞子20克、紅棗8枚、雞蛋兩個， 雞蛋煮熟後剝殼， 再煮片刻即可， 吃蛋飲湯。
功效：補虛勞， 益氣血， 健脾養肝， 益腦補腎。
二、神養
心情愉快， 性格開朗， 不僅可以增進機體的免疫力， 而且有利於身心健康， 同時還能促進身體骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來， 使得皮膚紅潤， 面有光澤。 所以， 應該經常保持樂觀的情緒。
三、睡養
保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，
四、動養
要經常參加體育鍛煉， 特別是生育過的女性， 更要經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動， 每天至少半小時。 如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等， 可增強體力和造血功能。 美白紅潤肌膚簡易按摩法。
補血小資料：
只吃紅棗可以補血嗎？
紅棗雖具有補血的作用， 但若只單吃紅棗一樣東西， 效果是相當微弱的， 若女性想藉由食物來補血， 建議可以用紅棗搭配葡萄乾、龍眼等等食品一起吃， 效果會比單吃紅棗來的有用。
長期服用紅棗肚子會容易漲氣，
紅糖補血？盤點女人補血的6大誤區
女人一生都離不開補血， 每個月的“失血”甚至生孩子的流血， 因此女性朋友們在不斷尋求補血的方法， 多吃紅肉補血， 吃紅糖補血， 喝補鐵劑補血……那是否這真能奏效？在補血的過程中很容易走進一些誤區， 今天小編帶大家走出女人補血的6大誤區， 一起來看看吧。
龍眼補血勝大棗 6款龍眼補血食譜
女性如果氣色好， 不用怎麼裝飾都會呈現出自然的美。 想要好氣色， 血氣一定要足。 而龍眼營養豐富， 從古至今都是人們喜愛的滋補食材， 而且補血效果很好。 因此，
教你幾個女性補血美顏的方法
平時應該多吃富含優質蛋白質、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營養食物， 如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿蔔、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等， 富含營養的同時， 具有補血活血的功效。
