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吃什麼好消化？不少人都出現過消化不良、胃酸胃脹的症狀， 這種時候很多人都不想吃， 但這樣又不能補充基本的營養， 不妨選擇容易消化的食物， 可以緩解症狀。 那麼， 平時飲食中吃什麼好消化呢？下面一起來瞭解下。一、吃什麼好消化？
1、番茄：
番茄除含有豐富的有機酸如蘋果酸、檸檬酸、甲酸外， 還含有番茄素， 有助於消化、利尿， 能協助胃液消化脂肪。2、鳳梨：
如果經常消化不良， 飯後可吃點鳳梨。 鳳梨含有一種叫“鳳梨朊酶”的物質， 它能分解蛋白質， 溶解阻塞於組織中的纖維蛋白和血凝塊，3、山楂：
山楂含山楂酸等多種有機酸， 並含解脂酶， 入胃後能增強酶的作用， 促進肉食消化， 有助於膽固醇轉化。4、葡萄柚：
葡萄柚中的酸性物質可刺激消化液分泌， 促進消化功能， 營養也易被吸收。5、番木瓜：
未成熟的番木瓜含有兩種酶類， 一種叫番木瓜蛋白酶類， 一種叫番木瓜蛋白酶， 可分解脂肪為脂肪酸， 可促進食物的消化和吸收。6、獼猴桃：
蛋白質不消化會導致大腸內毒素聚集， 導致脹氣、放屁和口臭等多種問題。 有研究證實， 獼猴桃有助於消化牛奶蛋白和牛肉蛋白等多種常見蛋白質。 獼猴桃中的膳食纖維可促進腸道益生菌生長， 其中的酚類物質可有效遏制腸道不良細菌的繁殖，7、杏仁：
吃10粒去皮杏仁， 或者在溫牛奶中加一茶匙杏仁油飲用， 可緩解消化不良。 杏仁富含膳食纖維， 還有助於防止便秘。8、薄荷茶：
薄荷為常用中藥， 開胃助消化， 可消除胃脹氣或消化不良。9、優酪乳：
優酪乳除含有牛奶的全部營養素外， 突出的特點是含有豐富的乳酸， 能將奶中的乳糖分解為乳酸。 對於胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的人， 可改喝優酪乳。 優酪乳有輕度腹瀉作用， 可防止老年人便秘。二、食物多久能消化？
1、水果：30分鐘—1小時
瓜類水果（如西瓜）所需要的消化時間最短， 而香蕉所耗費的時間最長。 兩餐中覺得餓， 想吃個水果抵擋一陣， 香蕉就是很好的選擇。 西瓜會迅速提供能量，
2、蔬菜：45分鐘—2小時
瓜類蔬菜（如冬瓜）所耗時間最短， 其次為茄果類蔬菜（如番茄、茄子）， 之後是葉類蔬菜（如菠菜、小白菜）和十字花科類蔬菜（如西蘭花）， 消化時間最長的是根莖類蔬菜（如紅薯、芋頭）。 因此， 根莖類蔬菜是可以拿來當主食的。 消化不太好的人， 要少吃西蘭花等十字花科的蔬菜， 如果要吃， 也一定要煮得軟爛一些。
3、穀物：1.5—3小時
流質或半流質的穀物食品（如粥）消化時間較短， 經過發酵且沒有添加油脂的食物（如饅頭、不含油脂的麵包）， 也比較容易消化。 它們在體內的消化率最高， 可達到98%。 因此， 對於胃腸較弱的人， 粥、饅頭等是不錯的選擇。 但如果在其中加入了油脂， 變成炸饅頭片、炒飯等，
4、蛋白質類：1.5—4小時
牛奶、豆漿等流質蛋白質食品比較容易消化， 而要將牛肉、雞肉等蛋白質豐富的肉類完全消化， 則需要4小時或更長時間。
5、脂肪類：2—4小時
脂肪的消化率與其低級脂肪酸及不飽和脂肪酸的含量有關， 這些脂肪酸含量越高， 越易消化。 因此植物油比動物油更易消化。 脂肪與穀物或蛋白類食物共同攝入會延長後者的消化時間。 所以吃油多的主食和菜肴， 會給腸胃造成極大負擔。
