為了每天活力充沛， 必須重視每天的睡眠時間。 但有很多女性朋友每天因為工作繁忙就會有失眠問題存在。 日本時尚網站刊文總結了5個改善睡眠的小訣竅。
1、給身體適當的疲勞感
睡覺前會適度短跑， 身體就能放鬆後立即入眠；全身浸泡在熱水浴缸裡， 全身浴與一般淋浴消除疲勞的效果完全不同。 這兩種方法特別推薦那些睡眠後仍不能消除疲勞的朋友。 適當的短跑能夠使身體放鬆， 刺激副交感神經系統。
2、放鬆
睡覺前把屋子裡的燈光調暗就能達到一定程度的放鬆；做做腳底按摩， 同時放著治癒心靈的音樂；夏天的時候冰枕是必需品，
3、調節室溫
把室內的空調調製適宜的溫度。 無論怎樣調整自己周圍的環境， 在不舒服的空間下還是很難入睡的。 夏季室內適宜溫度為25至27攝氏度， 適宜適度為50%至60%。 最好在家買一個溫度計和濕度計吧。
4、優質的床上用品
使用定做的枕頭；夏天就會把床上用品換為涼絲的被單及棕墊， 再熱的夜晚也能安然入睡。 一般很多朋友都覺得不用拘泥於床上用品， 但是舒適床上用品是必須的。 可以在挑選床上用品的時候向店員諮詢專業意見。
5、不受外界任何影響
想去上廁所， 想掏掏耳朵等等， 把你所在意的所有小事做完後再去睡覺；帶上眼罩和耳塞睡覺。 為了深度睡眠， 一定不能受外界如光線、聲音等的影響， 有很多女性朋友都喜歡在睡覺的時候把自己從外界隔離開來， 試試買一副眼罩和耳塞吧。
俗話說睡得好就能變得漂亮， 請大家多多參考以上幾點吧。
