洗澡， 是每個人幾乎每天都要做的事情， 我們似乎對其非常熟悉， 但其實， 洗澡也有講究的， 無論是次數， 還是水溫都要因人而異， 正確科學的洗澡方法不但可以很好地清潔自己， 能防止因為不正確洗澡而發生意外， 甚至會有一定的保健效果。
次數
洗澡的次數根據地域天氣氣候的不同而改變， 一般來說比較熱的地方和季節， 洗澡的次數比較多， 而比較冷的地方和季節， 洗澡的次數應該適當減少。 身體較胖和皮脂腺分泌旺盛者， 可適當增加洗澡次數。 老年人皮脂腺分泌減少， 可適當減少洗澡次數。
水溫
澡水的溫度應與體溫接近為宜， 即35-37℃， 分為溫水浴、冷水浴健身和熱水浴。 無論選擇哪一種沐浴的水溫， 都不宜超過40度， 而且水溫的選擇應因每個人的體質和氣溫來改變， 不能依照自己的愛好來。
溫水浴止癢， 水溫約為35℃， 用手試， 感到稍熱。 這是一種比皮膚溫度略高， 比體溫略低， 非常適合泡澡的溫度。 一般情況下， 夏天提倡洗溫水浴。 溫水浴能鎮靜神經， 減輕心血管負擔， 對高血壓、神經衰弱、失眠、皮膚瘙癢等有良好的療效， 也是皮膚去垢的最佳溫度。 研究發現， 健康人如在35℃的水中浸泡2小時， 出浴後尿量就會增多， 心臟供血能力增強， 體重平均減輕0.5千克。 常泡溫水浴， 還可使食欲增加， 面色變得更紅潤。
冷水浴健身， 水溫約為20℃，
此外， 冷水浴對提高人體對外界氣候變化的適應能力， 以及延緩組織器官衰老， 改善皮膚血液迴圈， 保持皮膚健美都有一定的作用。 冷水沖淋身體時， 機體為了維持恒定的體溫， 會迅速調動起調節功能， 這既會提高神經系統的應激能力， 又能增強血管彈性， 改善臟器功能， 對預防動脈硬化、高血壓、冠心病等老年病都有療效。 因此， 不少人將冷水浴稱為“不流汗的血管操”。
熱水浴解乏， 水溫約為40℃， 用手試一下， 感覺略有點燙為宜。 其最大的作用是可以幫助清潔皮膚。
