編者按：你們知道網球時間打長會造成網球肘嗎?你們知不知道有哪些手法可以緩解網球肘呢?網球這一養生運動如果姿勢不正確也會帶來很多的困擾的， 所以打網球姿勢是很重要的!
1.預備式：站立或坐位均可， 全身放鬆， 雙手自然下垂， 雙目微閉， 靜養l～2分鐘。
2.揉按肩井：以一手中指指端放在患側肩部肩井穴處， 適當用力揉按0.5～l分鐘。
功效：通經活絡， 鎮痛開竅。
3.揉拉肩髃：以一手中指指端放在患側肩部肩髃穴處， 適當用力揉按0.5～l分鐘。
功效：祛風通絡， 調和氣血。
4.拿捏肩周：以一手的大拇指與其餘四指對合用力，
功效：溫經祛寒、通絡止痛。
5.掐曲池：以一手拇指指尖放在患側肘部曲池穴處， 由輕漸重掐 0.5～l分鐘。
功效：疏通經絡、鎮靜安神。
6.按揉手三裡：以一手拇指指腹按在患側手三裡處， 其餘四指附在穴位對側， 適當用力按揉0.5～1分鐘。
功效：理氣和胃、通絡止痛。
網球健身的基本技術
⒈握拍：正手握拍──將拍面與地面軒於垂直方向， 右手與拍柄右上斜面貼緊， 拇指握住拍柄的右垂直面， 五指緊握拍柄， 食指稍離中指， 用食指下關節壓住拍柄右垂直面。 手掌在球拍的後面， 並和拍面在一個平面上。
手腕向上繃緊， 再向上抬起。 反手握拍──從正手緊握法把手向左轉動1/4， 用掌根壓住拍柄的左上斜面， 拇指伸直貼按在上斜面。
⒉正手擊球：準備姿勢：一般正用擊球姿勢為：兩腳自然開立與肩寬， 上體前傾， 腿佩屈， 重心置於前腳掌， 目視擊球者， 始終盯住球的運行路線。 另一隻手持住拍柄。
⒊向後引拍：當球朝正手方向為時， 右手持拍， 肘關節略向後移， 手臂連續運動， 順勢完戰後擺動作， 身體側向球網， 兩腳前後開立重心在後腳步上。 隨著轉體應快速平穩地向後擺球拍， 球拍不要下垂， 拍頭高於手腕。
使球拍與地面平行， 將球拍頭向上蹺起， 以便於向前揮拍， 移動取好位置。
⒋擊球：向前揮拍擊球時， 要握緊球拍， 同時手腕繃緊， 球拍是從稍低於腰部處開始， 做弧線運動， 逐步上升， 向前揮動， 在左髖前言角球拍面， 與球接觸時間應盡可能地長， 以便於最大限度地控制球的方向，
⒌發球：發球是由自己開始控制球技術， 方法有好多種， 在此介紹簡單的削球技術。 由握拍站好位， 拋球至右前言1.5米處， 同時引拍向右後上方。 揮拍向前快速扣擊， 使前臂、手腕球拍柄在擊球時幾乎成一條直線。
擊球後讓球拍斜著揮動， 落到身體的左側， 同時跟進場內。
⒍接發球：做好接球準備， 當球來時移動取位， 揮拍擊球準備。 來球時迅速移動取位， 揮拍擊球是作快打動作， 將球截擊過去。 回位準備下次擊球。
總結：現在知道哪些按摩手法可以緩解網球肘了嗎?其實網球肘就是因為打網球的姿勢不正確而導致的， 所以打網球時姿勢一定要標準!
