編者按：羽毛球是現在最流行的健身運動之一， 做為體育健身能如此受到大家的喜歡是很不多的， 小編在這整理出了羽毛球禁忌， 希望對大家有幫助。
羽毛球禁忌 讓你避免傷痛困擾
在經常打球的女性中， 有不少都是把羽毛球當成自己健身、減肥的最佳途徑。 可不是嘛， 在健身房和那些鐵疙瘩打交道， 哪裡比得上在球場上與三五好友打打球有意思啊， 不過， 打羽毛球時也要小心不要被一些所謂的健身理念誤導。
誤區：打球鍛煉時， 自己一滴汗也沒出， 而同伴卻汗流浹背， 為此感到既焦慮又沮喪。
事實：不必擔憂， 科學研究證明， 流汗消耗的是水、鹽分和礦物質， 而不是脂肪。 鍛煉時出不出汗， 與是否消耗脂肪沒有關係。
正式運動前的熱身準備沒有必要
誤區：很多女性輕率地認定， 在打球前做不做熱身運動無關緊要。
事實：尚未運動開的肌肉很容易扭傷， 因為它還沒有做好充分的準備以承受突然性的大動作。 任何熱身動作都可以提高肌肉的適應性， 使關節變得靈活。 鍛煉前的熱身有利於運動者的心血管系統， 有益於健康。
反正在打球鍛煉， 盡興吃喝問題不大
誤區：許多人高興地想， 因為我打球健身了， 可以不用再去節食減肥了。
事實：儘管從事任何體育鍛煉， 身體確實會消耗掉更多的熱量和碳水化合物， 但並不意味著對所有食物大開綠燈。
超負重鍛煉效果更好
誤區：如果我們觀察得仔細些， 就會發現有的女士打球時在腳踝上帶著小重物進行鍛煉， 以便消耗更多的脂肪。
事實：過量的負重可能造成肌肉和關節的損傷以及肢體的畸形， 包括脊柱變形等。
停止鍛煉會比以前要胖
誤區：很多人認為一旦停止鍛煉， 就會變得比以前胖很多， 多人因此對打球健身望而卻步。
事實：其實， 只有舉重這一類鍛煉所形成的肌肉塊， 才會在停止鍛煉後的第二周開始減少。 而通過有氧運動，
穿塑身衣打球減肥效果更好
誤區：有些女性認為打球時再穿上塑身衣或緊身衣能讓自己出更多的汗， 消耗更多的脂肪。
事實：醫學專家通過研究發現， 60%的婦科疾病與穿著塑身衣有關。 特別是在打球鍛煉過程中， 穿塑身衣會影響排汗， 而且， 穿塑身衣還會直接影響血液循環系統， 使腰部和下肢血液迴圈不暢， 易發生腰肌勞損、下肢靜脈曲張、下肢水腫等疾患， 還會出現頭暈等症狀。
總而言之， 言而總之，
羽毛球拍選購注意事項
市面上的羽毛球拍有很多， 但如選購到一支適合自己的羽毛球拍， 卻是很多羽毛球初學者感到頭疼的問題。
選購適合自己的羽毛球拍
在購買球拍之前， 你首先應該對球拍的相關知識有個大致的瞭解， 這部分內容在文章最後的連結當中會詳細介紹， 這裡不再多說。 在瞭解了哪些因素會對球拍有重要影響之後， 你應當明白這些道理：
1、球拍的重量是最關鍵的因素。 重一點的拍子擊球有力， 殺球威脅大， 但舉拍和揮拍速度慢， 影響揮拍的頻率， 不適合防守和對網前球的控制。 輕一點的拍子則正好相反，
2、其他因素都可以調整。 拍柄的粗細是有區別的， 但可以通過手膠的纏裹來調整。 球拍的平衡點決定拍子是頭重型(適合後場進攻)和頭輕型(適合防守和網前控制)， 但這也可以通過手膠纏裹以及球拍握持的位置來調整。 球拍的拍形， 目前幾乎都是ISO方形， 這樣擊球面積大， 佔據絕對優勢， 不用多加考慮其他拍形。 球拍的長短， 其實加長型的已經算是標準了， 也佔據了絕對地位。 至於其他因素，在目前正規廠商生產的球拍中，沒有多少質的差別，除非你對此有特別的熱愛，否則完全可以不用考慮。
總之，球拍的重量最重要，因為這個是先天決定，後天難以彌補的，而其他因素都可以通過一些手段來進行調整。
到哪裡買羽毛球拍
這個問題以前也曾深入探討過。總的來說，最好到羽毛球用品專賣店去買，店員一般都是專業人員，會向你做一些有用的推薦和講解。大型商場裡羽毛球用品櫃檯一般價格都比較高，而且售貨員通常沒什麼專業知識。
哪些品牌的羽毛球拍值得信賴
最有名的當然是YONEX，也就是通常所說的“YY(讀作“外外”)”。其他比較有名的靠譜品牌還有VICTOR(勝利)、KASON(凱勝)、WILSON、Carlton、Apacs、Gosen、Sotx、Babolat等等。而Dunlop、Toalson、Kimoni等品牌在國內市場上主打低端產品。
主要的羽毛球品牌對自己球拍的適合類型都有分類，你可以根據其性能圖來選擇。
重視羽毛球拍附件
挑選到一支中意的球拍並不是結束，你還要通過附件的選擇來打造你的好球拍。最重要的當然是羽毛球線的選擇，根據你的技術特點來選。(透露一點，我一般用YONEX BG65Ti和BG 68Ti，這兩種線的彈性都不錯，耐打性也還可以，但都比較硬。BG 65的線最結實耐打，銷量最高，但對我來說彈性不夠。BG 85的線彈性最好，可惜不夠耐打。)。選好線之後還有上多少磅的問題，對於初學者來說，推薦20-24磅的範圍。更低的磅數，那是網兜，不是球拍。更高的磅數，初學者打不動。
然後是手膠的選擇和纏裹，可以請店員幫助推薦。初學者最好選擇較薄的手膠，這樣拍柄的輪廓不會完全丟失，這在掌握正確的握拍方法中很重要!!
羽毛球發球區錯誤方法
羽毛球發球區錯誤
在羽毛球雙打比賽中很常見，即使在國際大賽中也有發生。發球區錯誤包括發球和接發球的順序錯誤，以及發球的方位錯誤。具體來說有以下幾種：
1、發球或接發球的順序錯誤。
2、在錯誤的發球區發球。
3、在錯誤的發球區接發球，且對方球已發出。
出現發球區錯誤時的處理原則：
1、如果發球區錯誤在下一次發球擊出後發現，則錯誤不予糾正，按錯誤後的發球順序和方位繼續進行比賽。
2、如果發球區錯誤在下一次發球前被發現，則：
A、如果雙方都有錯誤，則應重發球;
B、如果是錯誤的一方贏得了這個回合，則應重發球;
C、如果是錯誤的一方輸掉了這個回合，則對方得分有效，比賽繼續進行，按照錯誤後的順序和方位進行即可，但裁判員需要指出錯誤和繼續進行的順序，避免錯誤一方在發現錯誤後再悄悄換回。
3、如果發球區錯誤未被糾正，則比賽繼續進行，按新的發球順序和方位比賽。
總結：羽毛球做為一項消耗體力的運動，自然不可避免的有相關的羽毛球禁忌，但是只要根據小編的體育健身指南就能有效的避免這些悲劇的發生。
至於其他因素，在目前正規廠商生產的球拍中，沒有多少質的差別，除非你對此有特別的熱愛，否則完全可以不用考慮。總之，球拍的重量最重要，因為這個是先天決定，後天難以彌補的，而其他因素都可以通過一些手段來進行調整。
到哪裡買羽毛球拍
這個問題以前也曾深入探討過。總的來說，最好到羽毛球用品專賣店去買，店員一般都是專業人員，會向你做一些有用的推薦和講解。大型商場裡羽毛球用品櫃檯一般價格都比較高，而且售貨員通常沒什麼專業知識。
哪些品牌的羽毛球拍值得信賴
最有名的當然是YONEX，也就是通常所說的“YY(讀作“外外”)”。其他比較有名的靠譜品牌還有VICTOR(勝利)、KASON(凱勝)、WILSON、Carlton、Apacs、Gosen、Sotx、Babolat等等。而Dunlop、Toalson、Kimoni等品牌在國內市場上主打低端產品。
主要的羽毛球品牌對自己球拍的適合類型都有分類，你可以根據其性能圖來選擇。
重視羽毛球拍附件
挑選到一支中意的球拍並不是結束，你還要通過附件的選擇來打造你的好球拍。最重要的當然是羽毛球線的選擇，根據你的技術特點來選。(透露一點，我一般用YONEX BG65Ti和BG 68Ti，這兩種線的彈性都不錯，耐打性也還可以，但都比較硬。BG 65的線最結實耐打，銷量最高，但對我來說彈性不夠。BG 85的線彈性最好，可惜不夠耐打。)。選好線之後還有上多少磅的問題，對於初學者來說，推薦20-24磅的範圍。更低的磅數，那是網兜，不是球拍。更高的磅數，初學者打不動。
然後是手膠的選擇和纏裹，可以請店員幫助推薦。初學者最好選擇較薄的手膠，這樣拍柄的輪廓不會完全丟失，這在掌握正確的握拍方法中很重要!!
羽毛球發球區錯誤方法
羽毛球發球區錯誤
在羽毛球雙打比賽中很常見，即使在國際大賽中也有發生。發球區錯誤包括發球和接發球的順序錯誤，以及發球的方位錯誤。具體來說有以下幾種：
1、發球或接發球的順序錯誤。
2、在錯誤的發球區發球。
3、在錯誤的發球區接發球，且對方球已發出。
出現發球區錯誤時的處理原則：
1、如果發球區錯誤在下一次發球擊出後發現，則錯誤不予糾正，按錯誤後的發球順序和方位繼續進行比賽。
2、如果發球區錯誤在下一次發球前被發現，則：
A、如果雙方都有錯誤，則應重發球;
B、如果是錯誤的一方贏得了這個回合，則應重發球;
C、如果是錯誤的一方輸掉了這個回合，則對方得分有效，比賽繼續進行，按照錯誤後的順序和方位進行即可，但裁判員需要指出錯誤和繼續進行的順序，避免錯誤一方在發現錯誤後再悄悄換回。
3、如果發球區錯誤未被糾正，則比賽繼續進行，按新的發球順序和方位比賽。
總結：羽毛球做為一項消耗體力的運動，自然不可避免的有相關的羽毛球禁忌，但是只要根據小編的體育健身指南就能有效的避免這些悲劇的發生。
