功能飲料不能代替日常飲水 盤點3種水不宜多喝

面對超市里琳琅滿目的純淨水、太空水、富氧水、電解水、礦泉水， 我們日常飲用的自來水等， 我們究竟應該喝哪一種水才健康呢？人們飲水不僅僅滿足飲水的方便， 要求水的衛生， 更需要飲用健康的水， 自然界本來不存在的水不宜長期飲用。

功能飲料不能代替日常飲水

功能飲料是指特殊人群來喝， 並不是每個人都適合， 更不能代替日常飲水。

首先， 並非每個人都適合喝功能飲料。 一些功能飲料中含有咖啡因、牛磺酸等刺激中樞神經的成分， 成年人飲用能提神抗疲勞， 但兒童就應慎用；對於心臟病和高血壓患者來說，

功能飲料通常含有的鈉元素會增加機體負擔， 引起心臟負荷加大、血壓升高。 因此， 在沒有運動流汗的情況下， 患有心臟病和高血壓的人群也不適宜飲用。

其次， 功能飲料不能代替飲水。 由於各種功能飲料含有糖分， 可以抑制人體的攝食中樞， 使人產生飽感， 還容易造成脫水， 只能解一時之渴。

盤點3種水不宜多喝

1、剛燒開的自來水

很多人喜歡喝白開水， 但你知道嗎？水不能一燒開就喝。 因為我們的自來水都經過氯化消毒， 其中氯與水中殘留的有機物結合， 會產生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。

正確的做法：首先將自來水接出來後先放置一會再燒；水快開時把壺蓋打開；最後， 水開後等3分鐘再熄火，

就能讓水裡的氯含量降至安全飲用標準， 是真正的“開水”。

2、久置水

開水久置以後， 其中含氮的有機物會不斷被分解成亞硝酸鹽。 尤其是存放過久的開水， 難免有細菌污染， 此時含氮有機物分解加速， 亞硝酸鹽的生成也就更多。 飲用這樣的水後亞硝酸鹽與血紅蛋白結合， 會影響血液的運氧功能。

所以， 在暖瓶裡多日的開水、多次煮沸的殘留水、放在爐灶上沸騰很久的水， 其成分都已經發生變化而不能飲用了。 應該喝一次燒開、不超過24小時的水。 此外， 瓶裝、桶裝的各種純淨水、礦泉水也不宜存放過久。 大瓶的或桶裝的純淨水、礦泉水超過3天就不應該喝了。

3、瓶裝水

攜帶方便、開蓋就能喝， 瓶裝水被越來越多的消費者所青睞。 但是，

瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導致人體慢性中毒的物質， 尤其是當瓶子在高溫環境中， 或開啟後沒及時喝掉， 有害物質會滲入水中， 危害健康。 因此， 瓶裝水一定不能受熱或暴曬。

很多人喜歡在車裡放一箱水， 這也是不對的， 因為後備箱溫度非常高， 容易讓有害物質進入水中。 最好的辦法是買個品質好的水壺自己帶水， 安全又環保。