為了優生孕前要做好保養 教你如何正確做好備孕

生命的孕育不只是十月懷胎， 從精子與卵子結合那一刻的前3個月， 就應該開始作孕育準備了。

受孕年齡：最好不要超過35歲

女性的最佳受孕年齡是24~29歲， 最好不要超過35歲。 因為卵子在胚胎期就已形成， 出生後數目不再增加， 年齡越大， 卵子在卵巢存積的時間越長， 有些卵子的染色體可發生“老化”， 出現衰退；而且， 隨著年齡的增大， 卵巢功能亦逐漸衰退， 卵巢的中的卵子接受感染、放射線、被感染環境中有害物質的機會也就越多， 增加染色體突變的概率， 導致畸形兒增多。

而男性的最佳生育年齡為29~34歲。 男性生殖細胞的產生是大量、迅速的，

最終於卵細胞結合的只有一個， 受年齡影響較小。 但也有資料表明， 隨著男性的年齡增長， 異常精子的數目也會增多。

為了優生孕前要做好保養

1、吃：女性日常應適當多吃一些含大量的“造血原料”的優質蛋白質， 必須的微量元素鐵、銅等、維b12和葉酸等營養食物。 如動物肝臟、蛋類、血、水果、黑芝麻、花生以及新鮮的蔬菜、豆製品、黑木耳、魚、紅棗、腎臟、蝦等。

首先， 孕前養成良好的飲食習慣。 女性在準備懷孕之前就要開始調整好飲食， 注意食物的合理搭配， 食物的品種要多樣化， 不能偏食或忌嘴。

其次， 孕前注意合理飲食。 婚後準備生育的婦女， 應特別注意蛋白質、礦物質和維生素的攝入。 孕前夫婦可以根據自己的家庭情況和不同季節，

有選擇地科學安排好一日三餐， 嚴防孕前 發生貧血。 大量醫學資料證實， 孕前婦女發生營養不良， 懷孕後更容易導致嚴重貧血發生。 而孕婦如果貧血， 其胎兒也常常營養不良， 可能出現低體重兒、早產、甚至死胎， 很不利於優生。 所以， 準備生育的夫妻一定要重視孕前營養， 夫婦倆經過一段養精健體的緩衝期， 雙方體內儲存了充分的營養， 體格健康， 精力充沛， 才能為優生打下堅實的基礎。

此外， 有的女性由於孕前就肥胖， 擔心懷孕後會出現體形不良， 因而限制進食， 這樣做會使體脂消耗， 酮體增加， 對胎兒的健康發育不利。 因此， 孕期不應限制進食和盲目減肥， 以免影響優生。

最後， 注意食物的選擇，

避免食用被污染的食物。 部分醃、臘製品及罐頭等加工食品， 其營養不如同類新鮮食物， 也不注意衛生。 食用蔬菜時， 應注意清洗乾淨， 水果應去皮後再食用。 平日， 儘量飲用白開水， 避免飲用各種咖啡、飲料、果汁等飲品。 另外， 家庭炊具儘量使用鐵鍋或不銹鋼製品， 避免使用鋁製品及彩色塘瓷製品， 以防鉛元素對人體細胞產生傷害。

2、陶冶身心： 心情愉快， 性格開朗， 不僅可以促進機體的免疫力（免疫力產品， 免疫力資訊）， 同時還能增進身體骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來， 使得皮膚紅潤， 面有光澤。

3、睡： 保證有充足睡眠及充沛的精力和體力， 並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。 准媽媽們要學會科學地生活， 養成現代科學健康的生活方式，

不熬夜， 不偏食， 不吃零食， 戒煙限酒， 不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。

4、運動： 要常常參加體育鍛煉， 如健美操、散步、打球、游泳、跑步、跳舞等， 可增強體力和造血功能。 此外， 必要時貧血者應進補養血藥膳。

可用黨參15克、紅棗15枚， 煎湯代茶飲；也可用麥芽糖60克， 紅棗20枚， 加水適量煮熟食用。 還可食用首烏20克， 枸杞20克， 粳米60克， 紅棗15枚， 紅糖適量煮成的仙人粥， 有補血養血的功效。 貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。

5、防病和合理用藥

孕期要注意衛生保健， 預防各種疾病。 尤其預防流感、風疹、帶狀皰疹、單純胞疹等病毒的感染， 這些病毒對胎兒危害最大， 可通過胎盤侵害胎兒， 導致胎兒生長遲緩， 智力缺陷， 各種畸形，

甚至引起流產死胎等。 因此， 孕期預防疾病防止病毒感染非常重要。

妊娠期間孕婦一定要謹慎用藥， 尤其是頭三個月， 正是胎兒各器官發育和形成的重要時期， 此時胎兒對藥物特別敏感。 有些藥物可通過胎盤進入胎兒體內， 由於胎兒的代謝和排泄功能不健全， 容易造成藥物蓄積中毒。

導致胎兒損傷或畸形的藥物很多， 例如四環素類藥物能引起胎兒骨骼發育障礙， 牙齒發育不良、變黃；鏈黴素和卡那黴素可引起先天性耳聾及腎臟損害；鎮靜藥如利眠靈、安定片等可引起先天性心臟病、發育遲緩；有些激素類， 抗癌、抗結核藥物能引起各種胎兒畸形， 甚至死胎。

孕期用藥影響胎兒發育， 必須引起重視。 如果非用藥不可時， 應在醫生指導下，儘量少用或有選擇地合理用藥。

6、避免致畸因素的影響

孕婦吸煙不僅影響自身的健康，而且直接影響胎兒的發育。煙草中有20多種有毒物質，其中尼古丁的毒性最大，它可以通過胎盤直接進到胎兒體內，使胚胎發育緩慢，引起畸形，流產及先天性心臟病等；由於胎兒的肝臟解毒能力差，煙霧對胎兒的肝臟也有損害；

胎兒的大腦受到煙中有毒物質的毒害，會使智力發育遲緩，甚至死亡。據統計，每天吸煙10支左右的孕婦，發生畸形兒的危險就增加10%；吸煙超過30支，則畸形兒發生率可增加到90%，另外，孕婦由於別人吸煙而吸入的煙霧對胎兒也是有害的。

孕婦大量飲酒不僅能引起慢性酒精中毒性肝炎、肝硬化，還會造成子女智力低下。酒精對生殖細胞有不良作用，使受精卵品質下降發育畸形，此時受孕，孩子出生後可引起“酒精中毒綜合症”，出現：

體重輕、中樞神經發育障礙，可有小頭畸形、前額突起、眼裂小、斜視、鼻樑短、鼻孔朝天、上口唇內收、扇風耳等怪面容，甚至還有心臟及四肢的畸形。酗酒的婦女所生嬰兒畸形危險性，比不飲酒婦女高兩倍，為了孩子的健康，孕婦不要飲酒。

孕期要避免接觸放射線，尤其是前三個月。因為，越是妊娠早期，對射線越敏感，胎兒受害越重，放射線可引起胎兒畸形，如無腦兒、脊椎裂、唇裂、齶裂等。所以，懷孕6周以前要絕對禁止射線照射。

應在醫生指導下，儘量少用或有選擇地合理用藥。

6、避免致畸因素的影響

孕婦吸煙不僅影響自身的健康，而且直接影響胎兒的發育。煙草中有20多種有毒物質，其中尼古丁的毒性最大，它可以通過胎盤直接進到胎兒體內，使胚胎發育緩慢，引起畸形，流產及先天性心臟病等；由於胎兒的肝臟解毒能力差，煙霧對胎兒的肝臟也有損害；

胎兒的大腦受到煙中有毒物質的毒害，會使智力發育遲緩，甚至死亡。據統計，每天吸煙10支左右的孕婦，發生畸形兒的危險就增加10%；吸煙超過30支，則畸形兒發生率可增加到90%，另外，孕婦由於別人吸煙而吸入的煙霧對胎兒也是有害的。

孕婦大量飲酒不僅能引起慢性酒精中毒性肝炎、肝硬化，還會造成子女智力低下。酒精對生殖細胞有不良作用，使受精卵品質下降發育畸形，此時受孕，孩子出生後可引起“酒精中毒綜合症”，出現：

體重輕、中樞神經發育障礙，可有小頭畸形、前額突起、眼裂小、斜視、鼻樑短、鼻孔朝天、上口唇內收、扇風耳等怪面容，甚至還有心臟及四肢的畸形。酗酒的婦女所生嬰兒畸形危險性，比不飲酒婦女高兩倍，為了孩子的健康，孕婦不要飲酒。

孕期要避免接觸放射線，尤其是前三個月。因為，越是妊娠早期，對射線越敏感，胎兒受害越重，放射線可引起胎兒畸形，如無腦兒、脊椎裂、唇裂、齶裂等。所以，懷孕6周以前要絕對禁止射線照射。