專家解釋, 睡前喝水並不一定會導致水腫。
出現水腫主要是兩方面原因, 一方面是因為個人體質問題, 本身體質容易水腫, 在睡眠中代謝不好, 或者排水不利, 第二天醒來就會水腫。 另一方面是, 喝水方式不對, 一下子牛飲白開水解渴, 就容易水腫。 其實, 水是人體新陳代謝最重要的物質之一, 睡前適度補充100-200毫升水分很有必要。 只要喝水的方式正確, 並不會導致水腫。
怎麼喝水不會水腫?1把握喝水的量和速度
睡眠時候, 人體依然代謝, 需要補充一定的水分, 否則第二天醒來,
不要一下子喝一杯水, 要慢慢喝。 可以喝一口水, 在嘴裡含一會兒在吞進去。 這樣能夠讓身體充分吸收水分, 避免第二天醒來水腫。
2把握喝水的時間
不要等到睡前的幾分鐘再來灌一杯水。 一般睡前的1個小時或者半個小時喝水。 太晚喝水會影響身體對水分的吸收。
3往水里加點料
睡前可以用一杯蜂蜜水或淡鹽水來代替白開水。 蜂蜜水和淡鹽水的濃度比白開水高, 容易吸收。 並且, 睡前喝蜂蜜水和淡鹽水還可以補充身體所需的其他成分。
7種消水腫的食物讓你吃成瘦子有些人屬於水腫體質,
1燕麥粥消水腫
燕麥豐富的纖維素可以增加飽腹感降低血脂和膽固醇, 消水腫的功效更加不在話下。
推薦食譜:燕麥粥
材料:天然燕麥、牛奶
做法:天然燕麥和適量的水熬煮開即可食用。 如果早餐吃燕麥也可以和牛奶搭配, 營養又減肥。
2薏米排水分
薏米分生熟兩種, 生熟各半互相制衡又能速效, 以達健脾利濕之效。 薏米可以促進血液和水分新陳代謝, 有利尿消水腫作用, 還可排走體內多餘的水分。
推薦食譜:薏米山藥紅棗粥
材料:30g山藥、30g薏米、50g小米、10個蓮子, 紅棗若干
做法:山藥切細, 蓮子去芯, 紅棗去核, 淘洗乾淨後與小米共煮成粥, 粥煮熟後加白糖調勻即成。
3柚子去水腫
柚子的減肥效果很好。 柚子的熱量很低, 同時柚子含有大量的鉀元素。 鉀元素有利於身體排出多餘水分, 消水腫。
推薦食譜:柚子茶
材料:柚子、蜂蜜
做法:將柚子肉放進榨汁機中和少量的清水一起榨汁即可。 如果覺得酸, 可以加入適量的蜂蜜, 增加口感, 加強排毒潤腸的功效。
4冬瓜可排清身體廢物
冬瓜性味甘淡寒, 入肺、胃、大腸、小腸, 利尿消腫、清熱消渴。 蘊含維他命b1及纖維, 有助大腸蠕動, 排清廢物和毒素。
推薦食譜:冬瓜排骨湯
材料:腿骨讓賣家給剁開, 洗淨控幹, 冬瓜去皮切塊, 小蔥挽結, 薑切片, 腿骨放入鍋中大火煮開,
做法:腿骨剁開, 洗淨控幹, 冬瓜去皮切塊, 小蔥挽結, 薑切片。 腿骨放入鍋中大火煮開, 吐盡血水後撈出洗乾淨。 砂鍋中一次性放足水, 放入筒骨、薑片、小蔥和料酒, 大火燒開後, 小火慢燉1小時, 放入冬瓜塊繼續燉20分鐘左右, 直到冬瓜軟爛變透明為止, 放入適量鹽, 再煮兩分鐘即可。
5紅小豆刺激腸道
紅小豆富含維他命b1、b2、蛋白質及多種礦物質、較多的皂角甙, 可刺激腸道, 有良好的利尿作用, 對水腫有作用。
推薦食譜:紅豆茯苓蓮子湯
材料:紅豆、茯苓3片、蓮子150g、少量砂糖
做法:紅豆洗淨泡水兩小時;茯苓掌心大三片剝成指甲大小後, 泡水兩小時;蓮子洗淨備用;把泡好的紅豆和茯苓放入鍋煮, 紅豆差不多熟的時候放入蓮子,
6生薑加速血液迴圈
生薑蘊含有一種特使的物質“薑辣素”, 人體攝入後, 可以刺激胃腸道充血, 增強消化能力, 使人體發熱出汗, 加快血液迴圈, 促使人體身上的毛孔張開, 排除體內的廢水、毒素, 並驅除體內的病菌和寒氣。
推薦食譜:溫薑汁
材料:老薑1斤
做法:老姜刷洗乾淨後去皮, 切成小塊;放入榨汁機中, 加入剛沒過姜塊的水打成薑汁。 把剛打出的薑汁裡的渣濾掉, 然後以大火煮滾, 放冷後即可飲用。
7鯉魚消除浮腫
以鯉魚作食補材料, 能消除孕婦懷孕期間的浮腫, 促使產後母乳分泌順暢, 同時還對咳嗽、肝臟病、皮膚病、胃潰瘍、風濕和痔瘡等疾病有效。
推薦食譜:鯉魚山楂湯
材料:鯉魚、山楂、雞蛋清、紹酒、水澱粉、
做法:先把鯉魚洗淨去除腥線。用刀剔下魚肉,魚肉去骨後片成薄片。魚片進行漿制,往魚片裡滴入幾滴黃酒。放少許鹽抓勻,然後放蛋清抓勻。最後放入適量水澱粉。魚片裡放入水澱粉後用手反復抓勻上勁。炒鍋上火注入清水放入山楂片煮開。然後把漿制好的魚片均勻地撒入鍋中,水再次燒開撇淨浮沫。鍋中滴入幾滴紹酒,最後用鹽調味。
結語:想要消水腫,只需要多吃七種食物即可,燕麥,薏米,柚子,冬瓜,紅小豆,生薑和鯉魚都具有這類功效哦。
材料:鯉魚、山楂、雞蛋清、紹酒、水澱粉、
做法:先把鯉魚洗淨去除腥線。用刀剔下魚肉,魚肉去骨後片成薄片。魚片進行漿制,往魚片裡滴入幾滴黃酒。放少許鹽抓勻,然後放蛋清抓勻。最後放入適量水澱粉。魚片裡放入水澱粉後用手反復抓勻上勁。炒鍋上火注入清水放入山楂片煮開。然後把漿制好的魚片均勻地撒入鍋中,水再次燒開撇淨浮沫。鍋中滴入幾滴紹酒,最後用鹽調味。
結語:想要消水腫,只需要多吃七種食物即可,燕麥,薏米,柚子,冬瓜,紅小豆,生薑和鯉魚都具有這類功效哦。