腰椎間盤突出的日常注意事項有哪些

腰椎間盤突出的日常注意事項有哪些?腰椎間盤突出會給人們的日常生活造成巨大的影響， 所以， 我們應該做好腰椎間盤突出的日常注意事項， 那麼， 腰椎間盤突出的日常注意事項有哪些?腰椎間盤突出的日常注意事項如下：

1、腰椎間盤突出的日常注意事項之睡硬板床。 睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。

2、鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大， 否則不但達不到預期目的， 還會造成椎間盤突出。

3、急性發作期儘量臥床休息， 疼痛期緩解後也要注意適當休息， 腰椎間盤突出的日常注意事項就是不要過於勞累，

4、不要做彎腰又用力的動作， 注意勞動姿勢， 腰椎間盤突出的日常注意事項就是要避免長久彎腰和過度負重， 以免加速椎間盤的病變。

5、保持良好的生活習慣， 注意腰間保暖， 儘量不要受寒。 腰椎間盤突出的日常注意事項就是避免著涼和貪食生冷之物， 不要長時間在空調下,這樣對腰部不太好! 加強腰背部的保護。

6、平時的飲食上， 多吃一些含鈣量高的食物， 腰椎間盤突出的日常注意事項如牛奶， 乳製品， 蝦皮、海帶、芝麻醬、豆製品也含有豐富的鈣， 經常吃， 也有利於鈣的補充， 注意營養結構。

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腰椎間盤突出