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【怎麼辨別體內是否有濕氣】

到了暮春時節, 頻繁的降雨使空氣中的濕度逐漸加大, 但早晚仍較涼, 因此這段時間防止寒濕邪的侵襲, 保護好脾胃健康, 至關重要。 “六淫邪氣”中, 中醫最怕濕邪。 濕氣重嚴重危害身體健康, 是萬病之源。 今天小編就來教您如何辨別體內的濕氣, 並推薦7款祛濕養生湯。 >>>春季愛上火 五臟有火怎麼滅

一、如何自查體內是否有濕氣

1、看大便:

如果大便不成形, 長期便溏, 必然體內有濕。

如果大便成形, 但大便完了之後總會有一些粘在馬桶上, 很難沖下去, 這也是體內有濕的一種表現, 因為濕氣有黏膩的特點。

如果不便於觀察馬桶, 也可以觀察手紙。 大便正常的話, 一張手紙就擦乾淨了。 但體內有濕的人, 一張手紙是不夠用的, 得三到五張才能擦乾淨。

如果有便秘, 並且解出來的大便不成形, 那說明體內的濕氣已經很重很重了, 濕氣粘膩性讓大便粘在腸子上, 被腸子吸收, 而不讓它排出體外。 這樣, 糞毒入血, 百病蜂起。

2、看起床的狀態:

有的人, 每天早上七點該起床的時候還覺得很困, 覺得頭上有種東西再裹著, 讓人打不起精神, 或是覺得身上有種東西在包著, 讓人懶得動彈, 那麼, 不用看舌頭, 也不用看大便, 也能判斷他體內濕氣很重。 中醫裡講“濕重如裹”, 這種被包裹著的感覺就是身體對濕氣的感受, 好像穿著一件洗過沒幹的襯衫似的那麼彆扭。

3、看舌苔:

健康的舌淡紅而潤澤, 舌面有一層舌苔, 薄白而清靜, 幹濕適中, 不滑不燥。 如果舌頭達不到這些指標, 那說明身體機能已經出現問題了。 如果舌苔白厚, 看起來滑而濕潤, 則說明體內有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩, 則說明體內有濕熱;如果舌質赤紅無苔, 則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。

二、春末祛濕降火喝7款食療湯

1、黃瓜去濕湯

材料:老黃瓜800克, 陳皮25克, 粳米25克, 鴨腎2個, 清水適量。

做法:老黃瓜去核囊、切大塊, 陳皮略浸泡、刮囊、洗淨, 鴨腎洗淨、飛水、切片, 粳米淘洗乾淨。 砂鍋加清水, 放入老黃瓜、陳皮、粳米、鴨腎, 先猛火煲開, 然後轉小火煲2小時即可調味飲用。

有清熱解毒之效, 適應煩熱, 咽喉痛, 小便赤熱等症。

2、健脾祛濕湯

材料:淮山10克, 土茯苓10克, 溪黃草10克, 豬胰300克, 清水適量。

做法:淮山、土茯苓、溪黃草、豬橫月利洗淨一同放進砂煲中, 加適量清水煲開, 然後轉小火煲1小時即可飲用。

適合脾胃差者飲用。

3、和中化濕湯

材料:木棉花30克, 雞蛋花30克, 槐花30克, 薏米30克, 瘦肉100克, 炒扁豆30克, 陳皮或砂仁12克。

做法:木棉花、雞蛋花、槐花、薏米、瘦肉、炒扁豆、陳皮或砂仁洗淨一同放入砂煲中, 加清水適量, 用大火煲開, 再轉小火煲1小時即可。

適合濕熱脾虛者飲用。

4、清熱去濕湯

材料:土伏苓250克, 粉葛250克, 赤小豆50克, 扁豆50克, 陳皮半個, 水8碗。

做法:土伏苓去皮切段, 粉葛去皮切塊, 將材料放入煲內, 水滾轉慢火煲3小時即可。

適合去骨火, 去濕, 清熱毒。

5、鵪鶉去濕湯

材料:鵪鶉4只,

薏米、百合各50克, 薑3片。

做法:鵪鶉、薏米、百合、姜一同放入砂鍋中, 加清水適量煲1個半小時即可。

適合清熱去濕, 潤肺化痰。

6、橫月利去濕湯

材料:豬橫月利250克, 夏枯草、棉茵陳各10克, 生薑2片。

做法:把豬橫月利先飛水去腥備用;將夏枯草、棉茵陳及生薑和豬橫月利一同放入砂煲中, 加適量清水, 先用大火燒開, 然後轉小火煲1個半小時即可食用。

該湯不但清熱去濕, 去肝熱, 對糖尿病人還有食療功效。

7、草龜去濕湯

材料:草龜500克, 豬肉200克, 新鮮土伏苓250克, 紅棗6個。

做法:把草龜、豬肉、土伏苓紅棗一起放到砂煲內熬3至4個小時即可。

有清熱去濕及解毒功能。

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