我們人的身體內不能有太多的濕氣， 人身體一旦有太多的濕氣， 就會導致我們的身體機能出現問題。 有可能導致頭皮出油， 面泛油光， 嚴重的有可能導致風濕疾病， 所以我們要調理濕氣， 今天小編就給大家介紹幾款可以祛除濕氣的粥， 大家平時有空都可以嘗試做來吃。
營養粥食譜
燕麥黑米粥
主料：黑米、燕麥、大米、藕粉。 燕麥黑米粥是一種較好的去濕氣的粥， 具體的做法是先把黑米淘洗乾淨， 放入電鍋加水蒸煮， 等熟了以後蓋上蓋子再燜10分鐘左右， 再倒入洗淨的燕麥和大米， 這時再加入開水，
五穀雜糧粥
主料：紅豆、綠豆、黃豆、黑豆、紫米。 製作方法：預先將紅豆、黑豆洗乾淨， 放入清水裡浸泡4個小時， 至於綠豆和黃豆浸泡半個小時就可以，
紅豆薏米芡實粥
主料：紅豆、薏米、芡實、百合。
做法：這是一款非常常見的去濕粥， 做法也很簡單， 先將紅豆、薏米、芡實洗淨， 放入清水中泡三個小時， 然後將所以的食材一起放進鍋中， 倒入適量的水， 用大火燒開後轉用小火慢慢熬煮， 出鍋時也可以加入冰糖或蜂蜜進行調味。
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荷葉茯苓粥
主料：荷葉1張(幹荷葉也可以)、茯苓、粳米或小米。
做法：將荷葉煎湯去渣， 把茯苓、洗淨的粳米或小米加入去了荷葉渣的水中， 開火煮即可， 尤其是夏天很適合喝， 有清熱降火的效果。
玉米南瓜粥
做法：南瓜1/3個、玉米粉、糯米粉、冰糖適量。 將去皮切塊的南瓜放入沸水中隔水蒸8~10分鐘， 然後將煮爛的南瓜壓成麵糊狀。
功效：玉米具有調中開胃， 降濁利尿等功效。 而南瓜則能溫中健脾， 結合了兩者的營養粥， 不僅口味清淡， 而且是最適合春季祛濕的食譜。
薏米紅棗粥
做法：薏米半碗， 紅棗10顆， 冰糖少許。 將紅棗洗淨， 去核， 並在棗皮上劃刀口， 以利於味道進入粥中;將薏米洗淨， 用清水浸泡2個小時;將泡好的薏米與紅棗放入鍋中， 加入清水大火燒開， 水沸後轉小火， 熬煮30-40分鐘， 熬煮過程中注意用勺子攪拌， 以防粘鍋;熬好後關火， 加入幾顆冰糖， 還可按照個人喜好加入桂花、蜂蜜等，
功效：薏米是良好的祛濕利水食材。 薏米能健脾益胃， 補肺清熱， 去風滲濕。 紅棗是滋補脾胃、養血安神、治病強身的良藥。 也可以直接沖泡亦舒堂薏仁茶， 由薏仁、赤小豆、馬齒筧研製而成， 祛濕效果良好。
參芪粥
做法：黃芪15克， 黨參15克， 炒薏米60克， 炒扁豆15克， 紅棗2個， 大米100克。 先將薏米、扁豆炒至微黃， 紅棗去核， 用清水洗淨黃芪、黨參並放入砂鍋內， 加水煎汁。 藥汁熬好後， 去除藥渣， 將炒薏米、炒扁豆、紅棗肉、大米一同放進藥汁中煮沸， 後用文火煮成粥。
功效：黃芪、黨參具有健脾益氣的作用，薏米、扁豆能夠祛濕，做成能夠養胃的粥，可補中益氣，健脾祛濕，緩解濕盛帶來的身體不適。
茯苓粥
做法：取粳米100克，淘淨;粳米100克、茯苓粉20克一起放入鍋中，加入適量水，調至武火將水燒沸，水開後轉用文火熬至糜爛，然後加入鹽、生薑粒若干，攪勻即成。每天早晚各服用一次，根據口味可加入紅糖。
功效：長期食用可起到利水滲溫、健脾祛濕的功效，對於慢性肝炎也有一定的療效。
玉米須大棗黑豆粥
做法：玉米須60克，大棗30克，黑豆30克，胡蘿蔔90克。先用水煮玉米須半小時，去須，用其水煮大棗、黑豆、胡蘿蔔(洗淨切塊)，豆爛便可。
功效：薏米是除濕利器，其實，玉米須也有利濕功效，多喝可以用來消除水腫。大棗黑豆則健脾益腎。
山藥紅棗粥
做法：山藥、白扁豆、紅棗、去芯蓮子、山楂條、葡萄乾。將白扁豆、紅棗浸泡一會兒，白扁豆去皮，紅棗去核，山藥切丁備用。白扁豆、山藥和蓮子一起入鍋燉煮，煮至酥軟。最後放入山楂條、葡萄乾再煮三分鐘即可。
功效：這款粥適合春季養生食用，可益氣補血，保肝健脾，清熱祛濕，使人面色紅潤，精神氣十足。經常喝可調理人體腸胃，改善代謝功能，排除多餘廢物，起到減肥效果，並對高血壓、高血脂有很好的食療作用。
薏米紅豆粥
做法：薏米30克，紅豆15克，冰糖適量。薏米、紅豆洗淨後浸泡25分鐘，然後將其撈出放入鍋中，添加適量清水，猛火煮開後用慢火熬至薏米爛熟，做好後，可加少許冰糖調味，會更加甜美。
功效：能夠祛除體內的濕氣，健脾胃，非常適合春季體內濕氣較重的人食用。
很多人不會每天去熬粥，尤其是上班族們，可以結合著喝一些中藥祛濕茶，可以健脾養胃、利水消腫，驅寒祛濕，對於濕寒體質有非常好的調理作用。
藥膳同源，去濕方法不止一個，內外結合的才是最好的方法。
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茯苓粥
做法：取粳米100克，淘淨;粳米100克、茯苓粉20克一起放入鍋中，加入適量水，調至武火將水燒沸，水開後轉用文火熬至糜爛，然後加入鹽、生薑粒若干，攪勻即成。每天早晚各服用一次，根據口味可加入紅糖。
功效：長期食用可起到利水滲溫、健脾祛濕的功效，對於慢性肝炎也有一定的療效。
玉米須大棗黑豆粥
做法：玉米須60克，大棗30克，黑豆30克，胡蘿蔔90克。先用水煮玉米須半小時，去須，用其水煮大棗、黑豆、胡蘿蔔(洗淨切塊)，豆爛便可。
功效：薏米是除濕利器，其實，玉米須也有利濕功效，多喝可以用來消除水腫。大棗黑豆則健脾益腎。
山藥紅棗粥
做法：山藥、白扁豆、紅棗、去芯蓮子、山楂條、葡萄乾。將白扁豆、紅棗浸泡一會兒，白扁豆去皮，紅棗去核，山藥切丁備用。白扁豆、山藥和蓮子一起入鍋燉煮，煮至酥軟。最後放入山楂條、葡萄乾再煮三分鐘即可。
功效：這款粥適合春季養生食用，可益氣補血，保肝健脾，清熱祛濕，使人面色紅潤，精神氣十足。經常喝可調理人體腸胃，改善代謝功能，排除多餘廢物，起到減肥效果，並對高血壓、高血脂有很好的食療作用。
薏米紅豆粥
做法：薏米30克，紅豆15克，冰糖適量。薏米、紅豆洗淨後浸泡25分鐘，然後將其撈出放入鍋中，添加適量清水，猛火煮開後用慢火熬至薏米爛熟，做好後，可加少許冰糖調味，會更加甜美。
功效：能夠祛除體內的濕氣，健脾胃，非常適合春季體內濕氣較重的人食用。
很多人不會每天去熬粥，尤其是上班族們，可以結合著喝一些中藥祛濕茶，可以健脾養胃、利水消腫，驅寒祛濕，對於濕寒體質有非常好的調理作用。
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