1、橘子
橘子中含維生素C和鈣質較多。 維生素C能增強血管壁的彈性和韌性, 防止出血。 產婦子宮內膜有較大的創面, 出血較多, 如果吃些橘子, 便可防止產後繼續出血。 鈣是構成嬰兒骨骼牙齒的重要成分, 產婦適當吃些橘子, 能夠通過產婦的乳汁把鈣質提供給嬰兒, 能促進嬰兒牙齒、骨骼的生長。 另外, 橘核、橘絡有通乳作用。
2、香蕉
香蕉中含有大量的纖維素和鐵質, 有通便、補血的作用。 產婦多臥床休息, 胃腸蠕動較差, 常常發生便秘。 再加上產後失血較多, 需要補血, 而鐵質是造血的主要原料之一。 所以, 產婦多吃些香蕉能防止產後便秘和產後貧血。
3、紅棗
紅棗中含維生素C最多, 還含有大量的葡萄糖和蛋白質。 中醫認為, 紅棗是水果中最好的補藥, 具有補脾和胃、益氣生津、調整血脈、和解百毒的作用, 尤其適合脾胃虛弱、氣血不足的產婦食用。
4、山楂
山楂中含有大量的山楂酸、檸檬酸, 能夠生津止渴、散淤活血。 產婦生孩子時體力消耗很大, 產後往往食欲不振、口乾舌燥、飯量減少, 如果適當吃些山楂, 能夠增進食欲、幫助消化, 有利於身體康復和哺喂嬰兒。 另外, 山楂有散淤活血作用, 能排出子宮內的淤血, 減輕腹痛。
5、桂圓