預防老年癡呆的小竅門

老年癡呆症指的是記憶,思維,分析判斷,視空間辨認,情緒等方面發生了障礙.一般老年癡呆症常常發生在50歲以後,起病隱匿,發展緩慢,最早期往往是以逐漸加重的健忘開始， 老年癡呆症如何預防？預防老年癡呆的小竅門有哪些？

預防老年癡呆症的小竅門。

第一， 飲食均衡， 避免攝取過多的鹽分及動物性脂肪。 一天食鹽的攝取量應控制在10克以下， 少吃動物性脂肪及糖， 蛋白質、食物纖維、維他命、礦物質等都要均衡攝取。

第二， 適度運動， 維持腰部及腳的強壯。 手的運動也很重要， 常做一些複雜精巧的手工會促進腦的活力，

第三， 避免過度喝酒、抽煙， 生活有規律。 喝酒過度會導致肝機能障礙、引起腦機能異常。 一天喝酒超過0.3升以上的人比起一般人容易得腦血管性癡呆。 抽煙不只會造成腦血管性癡呆， 也是心肌梗塞等危險疾病的重要原因。

第四， 小心別跌倒， 頭部摔傷會導致癡呆。 高齡者必要時應使用拐杖。

第五， 對事物常保持高度的興趣及好奇心， 可以增加人的注意力， 防止記憶力減退。 老年人應該多做些感興趣的事及參加公益活動、社會活動等來強化腦部神經。