1多吃粗糧能減肥
有些人認為， 現在生活條件好了， 每頓都要吃精緻的主食。 但是， 精細的碳水化合物， 比如麵包、馬鈴薯和米飯， 能刺激胰島素分泌， 從而降低體內的新陳代謝水準。 因此， 如果想擁有好身材， 就應該控制飲食中的澱粉攝入量， 日常可以吃吃全麥麵包， 喝喝燕麥片等。
2喝牛奶可燃燒脂肪
一本關於肥胖研究的刊物說， 每天喝3-4次脫脂乳酪或低脂優酪乳的女性， 能比乳製品喝得少的女性多燃燒70%的脂肪。 鈣就像閥門， 能開啟更快燃燒脂肪的通道。 但是， 吃鈣片等鈣強化營養劑無法獲得乳製品所帶來的效果。
3吃金槍魚能讓人變瘦
我們必須認識一個重要原理：經常吃魚肉的人， 身體內的“萊普汀”(一種荷爾蒙)水準更低， 而高水準的“萊普汀”與新陳代謝緩慢和肥胖有關。 因此， 每個星期吃3-4次金槍魚之類的魚能顯著提高新陳代謝速度。
4香蕉加快人體新陳代謝
香蕉裡含有豐富的鉀元素， 鉀能通過調節體內水的平衡， 來加快新陳代謝速度。 如果你的身體缺水， 新陳代謝速度就會降下來， 脂肪燃燒就會減少。 每天要確保攝入2000毫克的鉀， 而一個香蕉中就含有約450毫克的鉀元素。
5鐵元素必不可少
紐約大學醫學中心的營養學家解釋：“如果身體裡的鐵元素不足，
6多喝水
德國的最新研究發現， 當在一定時間內喝下兩杯水後， 人體內的新陳代謝會加快30%。 按照這一研究結果， 每天喝下1.5公升的水， 每年能多燃燒掉17400卡路里熱量， 減掉5磅體重。
結語：按照本文的方法， 想胖都難哦。
