每位父母都希望自己的孩子能長的高一些， 孩子的身高與遺傳有很大關係， 但是後天因素也不可忽視， 如果你的孩子不挑食、不偏食， 食物搭配的合理， 營養均衡， 就算父母個頭比較矮， 孩子同樣可以長高一些， 對於孩子如何長高給大家提出以下飲食建議。
專家建議：
1、讓寶寶細嚼慢嚥
快吃食物會給胃增加負擔， 導致消化吸收障礙， 甚至引起胃腸疾病。
2、儘量少給寶寶喝碳酸飲料
有資料表明， 偏愛飲用碳酸飲料的兒童有60%因缺鈣影響正常發育。 特別是可樂型飲料中磷含量過高， 過量飲用導致體內鈣、磷比例失調，
3、吃飯時少給包寶寶喝水
吃飯時喝很多水會沖淡胃中的消化液， 妨礙食物的消化吸收。 另外， 飯前喝水會降低食欲， 所以要儘量避免。 而飯後喝適量的蔬菜湯或牛肉湯等， 會對長個有利。
4、愉快地用餐
在愉快的氣氛中進食， 腦的中樞神經也會變得積極， 使得循環系統和其他器官能積極配合消化系統功能， 有助於食物的消化吸收。
5、含鹽分高的食品要儘量少吃
各種醃制食品和香腸， 以及熏肉等鹽分較高， 又是薰制食品， 對胃腸黏膜有較大的刺激性， 而且這類食品中維生素含量很低， 對孩子成長也不利。
6、對各種糖果、甜飲料說不
吃糖過多會影響體內脂肪的消耗， 造成脂肪堆積， 還會影響鈣質代謝。
7、拒絕“垃圾食品”的誘惑
油炸食品、膨化食品、醃制食品、罐頭類製品由於在製作過程中營養損失大， 又使用了各種添加劑， 如香精、防腐劑、色素等， 雖然它們提供了大量熱量， 但蛋白質、維生素等營養成分卻很少， 長期食用這類食品， 可導致兒童營養不良。
上面為大家介紹了孩子長高個的7個飲食健康， 孩子的飲食與孩子的身體健康、孩子的個頭有很大的關係， 想讓孩子長高少讓孩子吃垃圾食品，
