教你最簡單的預防老年癡呆的方法

預防老年癡呆的方法有哪些?哪些會是預防老年癡呆的方法中比較簡單的呢?有些預防老年癡呆的方法可實施性太小了， 不易於我們的實際操作。 下面我們就給大家介紹一些最簡單的預防老年癡呆的方法。

最簡單的預防老年癡呆的方法：

【1】調心理：要注意保持樂觀情緒， 應節思慮， 去憂愁， 防驚恐。 要寧靜無懼， 恬淡虛無， 與世無爭， 知足常樂， 清心寡欲。 做到外不受物欲誘惑， 內不存情感干擾， 這樣氣血調和， 健康不衰。

【2】多運動：體力和腦力勞動並重， 在多用腦的同時， 還要多運動， 並做些力所能及的體力活兒。

運動還可促進神經生長素的產生， 預防大腦退化。 實踐證明， 適當的體育鍛煉不僅有益於健康， 而且有利於大腦抑制功能的解除， 提高中樞神經系統的活動水準。

【3】有愛好：要注意培養自己的興趣愛好， 如聽音樂、散步、運動、遠足、下棋等， 可選擇其中某項或幾項作為調節大腦的方法， 成為預防老年癡呆的方法。

【4】多交友：要多交朋友， 尤其是年輕朋友， 因為年輕人頭腦比較敏銳， 思想較為開闊。 在相互交往的過程中， 可改善氣氛， 啟迪智慧。 當然， 老年人之間的互相交流， 對保持大腦的活力也頗有好處， 是很有效的預防老年癡呆的方法。

【5】常動手：通過活動手指， 給腦細胞以刺激， 對健腦十分有益， 也是預防老年癡呆的方法。

【6】治慢病：要積極治療全身性慢性疾病。

腦血管病、高血壓、糖尿病和高脂血症等疾病是導致記憶障礙的主要危險因素， 積極預防和治療這些慢性疾病， 可以避免或減輕病理性記憶障礙的發生和發展

【7】調飲食：要注意營養均衡， 按時進食， 特別要補充足夠的優質蛋白和多種維生素。

【8】勤用腦：要注意智力訓練， 勤於動腦， 以延緩大腦老化。 有研究顯示， 常做用腦且有趣的事， 可保持頭腦靈敏， 整日無所事事的人患癡呆症的比例高。 老年人要經常給大腦以知識刺激和訓練， 如閱讀書報、學習電腦、學習外語、進行各種計算等。 而且要主動學習和記憶， 才能不斷保持自己頭腦的靈敏性， 也是最主要的預防老年癡呆的方法。

上述就是我們所說的最簡單的預防老年癡呆的方法。

做到上述的預防老年癡呆的方法， 我們就可以預防老年癡呆了。 如果您對於以上我們介紹的預防老年癡呆的方法存有疑惑， 請諮詢我們的線上專家， 他會就預防老年癡呆的方法， 給您提更多的建議。

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