編者按：跑步機是人們家庭最為常見的健身器材， 確實為人們的身體健康帶來好處。 但是你知道如何使用跑步機嗎?健身器材使用妙招教你跑步機的正確使用秘方。
1.在任何健身俱樂部裡進行運動之前， 都要做身體測試， 如果你有疾病或者藥物史還需要醫生的證明， 安全永遠是第一原則!
2.著合適的服裝， 尤其是運動鞋的選擇要舒適、合腳， 有很好的支撐力。
3.使用前檢查跑台的放置是否穩定， 檯面是否乾燥。 >>>室內健身器材完美選擇方案
4.在開始啟動之前雙腳要站在跑台兩側的腳踏部分， 並且把緊急制動夾片夾到衣服上。
5.調整速度和角度的時候一定要慢慢地調整， 因為檯面的機械變動一般會有一些滯後。
6.運動的時候眼睛看前方， 不要突然扭頭， 更不要回頭， 否則會讓你失去平衡。
7.如果你的平衡感不是很好， 跑步的時候不要手持重物。
8.不要學廣告那樣在跑臺上倒跑， 或者做一些危險的動作。
9.結束訓練時要讓自己的心率下降到每分鐘120以下才可以按停止鍵。
10.下跑台的時候一定要等檯面完全停穩， 很多事故都是在運動結束的時候發生的。
11.如果你的體重超過140公斤， 就不要“折磨”跑台了。
家庭跑步機的正確使用訓練方法
跑步機是家庭及健身房常備的器材， 而且是當今家庭健身器材中最簡單的一種， 是家庭健身器的最佳選擇。
訓練前吃點東西， 空腹鍛煉容易造成運動性貧血， 運動前喝杯果汁， 或者吃個香蕉， 就能讓你體力充沛地鍛煉， 但不要吃垃圾食品， 比如油炸麵包圈。
選用快速啟動模式：好的跑步機會預置一套程式， 你在跑步時， 只需按照提示輸入資料， 就可以選擇不同鍛煉方式， 比如“減脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“隨機模式”等。 其中， 快速啟動模式可以隨時調整運動強度。
注意身體位置：要站在跑帶的中間部位， 太靠前容易踩到底座， 太靠後容易被甩出去， 當然， 也不要跑偏。
從走步開始：建議從4—6公里/小時的走步速度開始，
慢慢停下來：雖然你努力向前邁步， 但身體還是始終停在原地， 這讓大腦有些迷惑， 所以剛下跑步機可能會感覺眩暈， 逐漸把速度降下來就不會出現這種情況了。
總結：跑步機使用不當也會帶來一些健康問題， 學會正確使用跑步機才能避免隱患。 那麼， 以上小編準備的跑步機使用招數來學習下吧。
