多喝一些牛奶確實可以達到增高的效果， 但是對於喝牛奶的時間， 我們也一定要引起高度重視， 每天喝牛奶的時間都不同， 也可以達到不同的增高效果， 相信牛奶什麼時候喝最利於長高呢的問題成為很多， 身材矮小的朋友們特別關注的一個大問題， 下面就讓我們一起瞭解一下牛奶什麼時候喝最利於長高呢吧。
1晚上睡前一杯牛奶， 有助於睡眠（睡眠很重要）和有利於補充營養， 對補鈣很有幫助。 同時平常時間也要注意營養要均衡， 水果蔬菜， 肉類都要多吃。 每天要保證8-9個小時的睡眠時間， 不要熬夜。
最後多做運動， 對長高有幫助。 尤其像跳躍運動。 跑步運動， 還有引體向上， 游泳， 伸展運動， 尤其像伸展助高運動， 在睡前做tallplus增高運動， 能幫助孩子長高。
2.個人認為晚上喝是最好的。 因為晚上12點至2點是長高的最佳時間。 所以臨睡前喝杯牛奶， 即有住於睡眠， 又可利用於睡後的長高時間。
當然， 牛奶含鈣高， 什麼時候喝都不白喝， 但不要空腹喝， 因為空腹喝牛姐， 腸胃來不及吸收營養。
這也是幾年前打算增高， 看了不少資料總結出來的。
想增高， 光喝牛奶是不夠的， 適當的體育運動， 早睡的習慣都是很重要的， 我剛剛說過， 是晚上睡眠的時間長高， 所以你不睡覺是很難長高的。 也不要以為12點開始高長， 就12點睡。 人身要經過兩個小時的淺睡眠狀態，
運動:可以跳繩、打籃球
飲食:可以多吃一些水產品
我們一些身材矮小的朋友們一定要多喝一些牛奶可以有效地説明我們達到增高的目的， 同時對於以上內容介紹的牛奶什麼時候喝最利於長高呢的問題也要提起重視， 才能更好的發揮牛奶對於我們長高的功效， 大家快去試一試吧。
