首先從著裝上講, 一般人的心理, 外出時願意穿上新衣、新鞋, 以便高高興興、乾乾淨淨休閒幾天。 多年外出經驗告訴我們, 外出旅遊穿著上首先要“舒服”, 比如說鞋最好不要穿過硬皮鞋, 特別是新鞋, 以防磨上血泡影響行程, 衣服以寬鬆、休閒裝為佳, 最好不穿西服, 因為西服一般較瘦, 活動起來極不方便。 外出時最好戴一頂遮陽帽, 因夏天陽光強烈而紫外線的長波對人的皮膚傷害很大, 長時間陽光直曬會讓人感到頭暈, 皮膚會曬裂, 嚴重者會引起各種皮炎。
從飲食上講, 外出旅遊因水分消耗大, 所以多食湯食及清淡食品為最佳,
在住宿上應選擇通風透光的旅店, 有條件的選擇有星級的賓館, 睡覺前最好洗個熱水澡、泡泡腳, 如果走路過多還應搓搓腳心和按摩一下小腿都會加強血液迴圈, 睡覺時最好不要整夜開著空調, 以免受涼,
選擇游泳項目的, 首先要選擇水質, 不能圖便宜什麼樣的泳池都進, 特別是有些泳池的水都發粘了, 有的水中有小蟲子, 這不僅對皮膚損傷嚴重, 還會誘發一些疾病。 陽光強烈時最好不在露天游泳, 因為不僅太陽紫外線直曬皮膚, 還有水的反射, 都會對皮膚造成損傷。
最後提個醒, 外出時別忘了帶上點防暑及治腹瀉的藥品。