導讀: 冬季因為氣溫乾燥， 很容易出現喉嚨痛， 口腔生瘡等上火的症狀， 吃藥雖然可以緩解症狀， 但是也可能會伴隨著不同的副作用， 所以食補是最好的方法， 那麼上火時我們該吃點什麼來緩解呢?接下來中華養生網來為您推薦……
第一， 豆製品
秋季多攝入豆製品能夠有效的去火， 緩解上火症狀， 它有清肺化痰等功效， 適合秋季上火時食用。
第二， 綠茶
綠茶是屬於涼性的食物， 含有較多寒氣， 食用後就是可以清楚體內的涼氣， 就起到了清熱去火的功效， 如果在秋季出現了口幹苦、喉嚨痛等症狀， 就可以喝綠茶來緩緩，
第三， 白開水
秋季氣候乾燥， 好多人因為缺水導致的乾燥、上火的現象。 所以秋季就要多補充水份， 喝白開水最好， 也可以喝淡鹽水或是蜂蜜水。
第四， 冬瓜
冬瓜具有清熱解毒的功效， 還有養胃， 清除心火、皮火的功效。 適量的吃點冬瓜對降火很有幫助。
第五， 番茄
番茄本身屬於寒涼性食物， 但是也有清熱解毒的功效， 含有豐富的維生素c 和維生素a等， 對於防止上火引起的牙齦出血， 口腔潰瘍是有好處的。
第六， 牛奶
中醫認為牛奶性平味甘， 可以滋陰， 有利於清熱通便， 但注意不要將牛奶凍成冰塊來食用。
第七， 芹菜
芹菜味苦， 具有清除肝火， 對於牙齦腫痛， 面紅耳赤有輔助的功效。
第八， 苦瓜
苦瓜是比較好的敗火食材， 苦瓜性寒， 也能清熱解毒， 對於小便發黃， 雙眼發炎， 喉嚨腫痛， 都有一定的緩解作用。
第九， 梨子
梨子性涼， 具有潤肺， 化痰功效， 秋季應多吃梨降火。
第十， 柚子
柚子寒味甘酸， 具有化痰、潤肺等功效， 具有消化、止渴、抑制口腔潰瘍的作用。 另外， 還可以通過牙膏來防上火， 六必治防上火竹菊薄荷牙膏， 含中藥配方， 是一支能預防和緩解口腔上火問題的牙膏。
