護膚是女性美容的一大重要難題， 生活中有各種因素來傷害我們的肌膚， 要全面保護使其雪白無暇在本質上是一件非常困難的事情。 那麼怎麼才能從日常的小細節中無聲無息地保護好自己的肌膚呢？飲食是個很重要的點， 吃好各種食物， 即便用清水洗臉也絕對沒有任何肌膚損傷的煩惱。
一、細數各大護膚冠軍
蔬菜類冠軍：長葉萵苣， 其中所含的鉀能促進血液迴圈， 使皮膚獲得更多營養及氧分。
水果類冠軍：草莓， 其中所含的維生素C可促進膠原纖維的生成， 使皮膚光滑有彈性。 草莓比較適合於油性皮膚，
蛋白質冠軍：大豆， 有助於改善皺紋和皮膚鬆弛問題。
堅果類冠軍：杏仁， 每天吃一把杏仁可提高維生素E的水準， 滋潤皮膚。
二、護膚飲食新寵兒
1、亞麻籽， 每天食用可使皮膚更柔滑。
2、藍紫色水果， 富含抗氧化劑， 可有效抗擊皮膚損傷。
3、葵花籽， 富含維生素E， 有助防止皮膚曬傷。
4、黑巧克力， 能讓皮膚更年輕。
5、紅薯， 可讓皮膚健康亮麗。
6、番茄， 番茄紅素有助於防止色素沉澱， 其豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的PH值。
7、優酪乳， 富含優質蛋白質， 可保持皮膚緊致。
8、聖女果又名櫻桃番茄， 除大番茄中所含的營養成分， 其維C含量是普通番茄的1.7倍。 聖女果適合當水果生吃， 可起到保護皮膚、維護胃液正常分泌的作用。
三、“年齡加速器”要少碰！
1、“三白食物”和糖類， 即白米、白麵、土豆和甜食。 這些食物吃太多會導致腹部發胖， 也容易使皮膚鬆弛。
2、鹽， 吃鹽多會讓臉部浮腫和眼袋變深。
3、酒， 少量飲酒有助緩解疲勞；但酗酒則會導致脫水， 使皮膚乾燥， 皺紋增加。
