大部分人或多或少會碰到點睡眠的問題， 偶爾睡不好很正常， 通過改善生活習慣、睡眠環境等一般可以自我調節。 為了保證睡眠， 平時應注意以下事項：
1、睡前可以喝一杯牛奶
牛奶有助於入睡， 但對於牛奶過敏的人， 可以吃個蘋果或吃片麵包， 效果是一樣的。 平日多食用一些可以提高睡眠品質的食物， 如紅棗、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。
2、規律作息
堅持有規律的作息時間， 週末不要睡得太晚。 如果週六睡得晚周日起得晚， 周日晚上可能就會失眠。
3、睡前不要猛吃猛喝
睡前約兩個小時吃少量的晚餐，
4、睡前遠離咖啡和尼古丁
專家建議睡前八小時不要喝咖啡或者抽煙。
5、選擇鍛煉時間
下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間， 有規律的身體鍛煉還能提高夜間睡眠的品質。
6、保持室溫稍涼
專家表示， 臥室溫度稍低有助於睡眠。
7、大睡要放在晚間
白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”。 白天睡眠時間嚴格控制在一小時以內， 且不能在下午三點後還睡覺。
8、保持安靜
給自己製造良好的睡眠環境， 保持安靜， 關掉電視和收音機。
專家提醒：但是， 如果自己或身邊的人總是睡不好， 則要加以重視， 不要靠安眠藥或喝酒“催眠”。
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