嚴格防治高血壓病及其併發的心腦血管病如心絞痛、心肌梗塞和中風等， 對高血壓病人的健康長壽格外重要。 因此， 專家提示高血壓患者應堅持健康處方“三個三” ,即“三個半分鐘”、“三個半小時”和“三杯水”。
“三個半分鐘”是指夜間起床時和清晨醒來後要繼續平臥半分鐘， 再在床上坐半分鐘， 然後雙腿下垂床沿半分鐘， 最後再下地活動。 為什麼要對心腦血管病人特別強調“三個半分鐘”呢？因為在臨床上發現， 腦血栓、腦溢血、心臟猝死等常發生在夜間。
24小時動態心電圖監測顯示， 許多病人的心臟跳動一天都很平穩，
即便是正常人， 也應該注意避免因體位突然變化造成的昏厥。 “三個半分鐘”簡單易學， 一看就會。 不花一分錢， 只要把它付諸實際， 至少可以使50%的心腦血管病人免于猝死。
“三個半小時”是指早上散步靜走半小時， 中午睡半小時， 晚睡前散步半小時。 生命在於運動， 但許多人都沒有把運動擺在與膳食、睡眠同等的位置上。 雖然世界衛生組織曾在國際睡眠會議上強調了午睡的好處， 但午睡時間不能超過半小時。 世界衛生組織特別提醒心腦血管病人，
步行運動要注意“三五七”， “三”是指每天要步行3000米以上， 且保證30分鐘， 堅持作到有恆有度， 過分的激烈的運動對身體不利；“五”是指一星期要運動5次以上；“七”是指運動後， ,心率+年齡=170， 例如50歲的人， 運動後心率要達到120次（當然， 身體極好者可達到190次；身體較弱者不要超過150次）。
這樣中等量的運動能保持有氧代謝。
運動量過大，
心率過快，
會變成無氧代謝，
不利於身體健康。
“三杯水”就是晚上臨睡前飲一杯溫開水，
因為夜間血流緩慢，
容易形成血栓，
睡前飲一杯溫開水可稀釋血液；半夜醒來尤其是夏季睡覺出汗多，
半夜起來也要飲一杯水，
當然不必刻意為半夜飲水而影響休息；早晨起床飲一杯水，
因為早晨8～10點是血壓高峰期，
當然， 平時的日常飲食也是非常關鍵的， 必須嚴格去執行。
