運動並不是枯燥的， 很多球類運動都非常有意思， 不管你是想健身還是減肥， 球類運動都能很好的幫助到你， 球類運動的好處有很多。 但是這麼多的球類運動， 你喜歡的是哪一種?你喜歡的是最適合你的嗎?今天就來帶大家看看三種球類運動， 一起挑挑!
各種球類運動介紹 看看哪種適合你
1、羽毛球
羽毛球對大家來說都不陌生， 這是非常常見的一種健身運動， 羽毛球運動的鍛煉效果非常好， 羽毛球主要訓練腿部肌肉、手腕靈活、手腳伸展能力、肩膀肌肉和彈性。 由於羽毛球場的網較高， 對於訓練彈跳能力也有少許幫助。
卡路里：消耗量(每小時)266。
運動量：低至中。
危險度：低。
裝備：羽毛球拍、羽毛球、舒適的服裝及運動鞋。
營養補充：經常補充水分。
注意事項：容易因過度伸展而拉傷肌肉， 事前應做好伸展的熱身運動。
適合人群：適合喜歡對打人士， 有興趣者皆可嘗試。
2、網球
網球是訓練肌肉耐力的運動， 對於體格不甚強健的人來說， 同時亦能鍛煉心肺帶氧功能。 但對於心肺功能已經相當良好的人來說， 網球卻不能進一步提升帶氧能力。 網球主要訓練腿部肌肉、手腕靈活、肩膀柔軟度、臂力以及反應能力。
卡路里：消耗量(每小時)413。
運動量：中至高。
危險度：低。
裝備：網球拍、網球及穿著合適的服裝和運動鞋。
營養補充：補充流失水分， 補充質以防止肌肉勞損，
注意事項：由於經常運動右臂(或左臂)， 容易造成兩臂粗細不均勻。
適合人群：適合有興趣嘗試具有競賽意識運動的人。
3、壁球
壁球對於心肺功能的要求較大， 運動量比網球大。 打一小時壁球會將心跳率提升至心跳極限的80-90%， 帶氧功能則會到達帶氧極限的60-75%。 壁球是帶氧運動， 卻不是訓練帶氧功能的運動。 壁球主要訓練腿部肌肉、手腕靈活、肩膀柔軟度和臂力。
卡路里：消耗量(每小時)708。
運動量：高。
危險度：中。
裝備：壁球拍、壁球、壁球鞋及舒適的運動裝。
營養補充：打一小時壁球會令你缺水兩升(只會多， 不會少)， 所以於打球過程中也要注意不時補充水分。 另外可以補充維生素B、E及鋅。
注意事項：體質差、過重和心肺有問題的人不宜嘗試。
適合人群：適合體格已經非常強健的人。
各種球類運動的好處
高爾夫運動
高爾夫球是貴族運動， 但是隨著高爾夫運動的發展， 越來越多的朋友開始打高爾夫了， 在近幾年的運動項目中堪稱風雲。 打高爾夫球比較適合那些長久坐在辦公室的人， 去高爾夫球場運動一下， 在打球的過程中還會有行走， 能夠促進腿部的運動， 它是人們在天然優雅的自然綠色的環境中， 鍛煉身體， 揮杆對於鍛煉上半身的靈活性很有幫助， 尤其是腰部和手臂， 同時陶冶情操， 提高技巧的活動項目。
籃球運動
籃球運動非常消耗能量， 很多想瘦身減肥的朋友都會選擇打籃球， 並且打籃球還能長高哦!打籃球可以排除廢物，
籃球運動對於那些除了身體有損傷的人， 其餘的都可以進行籃球運動。
乒乓球運動
造成近視的重要原因是眼睛疲勞。 長期從事近距離工作的人， 由於晶狀體總是處在高度調節狀態， 使眼外肌肉壓迫眼球， 久而久之， 眼軸就會慢慢變長， 誘發近視。 打乒乓球時， 睫狀肌隨乒乓球的來往穿梭不停地放鬆和收縮， 可促進眼球組織的血液供應和代謝，
基本上適合所有人群。
保齡球運動
保齡球又被稱作“地滾球”， 起源於德國。 保齡球沿木板球道直擊木瓶， 很富有自我挑戰性， 是一種健身娛樂相結合的選擇。 保齡球運動不但可以促進健康， 增強體質， 還可以鍛煉人的意志， 提高人的心理素質。
適合那些喜歡有氧運動的人群， 適合長期鍛煉， 有減肥的效果。
結語：看到這裡， 希望大家通過上文的閱讀可以對球類運動有一些新的認識， 球類運動有很多， 我們應該選擇適合自己的運動， 堅持鍛煉， 這樣鍛煉的效果才會更好哦， 希望大家能能夠認識到運動的重要性， 並從此培養起堅持長期運動的好習慣。
