水分是人體重要的組成部分， 想要保持身體健康， 人每天必須攝入一定量的水， 保證當天的代謝功能正常運行。 但是喝水也是有講究的， 你是否正確喝水了呢？
1、喝水的量
有保健醫生介紹說， 人每天最好是喝水的量應該達到2升。 但不是一定的。 一般來說， 喝水多少可以參考自己的體重。 每1公斤的體重可以對應30毫升水。 如果重60公斤， 那每天最好補充1.8升水。
2、喝水的時間
每天早晨都需要空腹喝一杯水， 能夠幫助身體排出毒素。 另外特別要注意的是， 千萬不能等到口渴了才喝水。 因為口渴信號出現時， 身體處於較為嚴重的缺水，
起床後：
早晨起床後多喝些水， 能夠補償夜間水分的消耗， 也能預防高血壓、腦溢血、腦血栓的形成。
三餐前約1個小時：
餐前約1小時空腹喝水， 能夠使水分補充到全身組織細胞， 供應體內對水的需要， 保證分泌足夠的消化液， 來促進食欲， 幫助消化吸收。
上午、下午工作間休：
工作期間喝水， 能夠補充工作期間流汗及經尿排出的水分， 而且促使體內囤積的廢物順利排出。
下班時：
離開辦公室前喝一杯水， 能夠增加飽足感。
睡前2-3個小時：
這個時間飲水可以沖淡血液， 加速血液迴圈。 但是不要睡覺前一刻來喝水， 會導致導致起夜、第二天眼睛腫等情況。
3、喝水的溫度
有研究表明， 當水溫在25°左右時，
4、喝水的種類：3種水要慎喝
隔夜水：久置的開水中含氮的有機物會被分解成亞硝酸鹽， 同時， 微生物的介入會加速含氮有機物的分解。 亞硝酸鹽會與體內血紅蛋白結合， 妨礙血液正常的運氧功能， 同時也易致癌。
長期放後備箱的瓶裝水：瓶裝水的瓶子在製作時， 原料會加一些增塑劑來幫助成形， 如果水儲存時間過長， 一些增塑劑就會溶到水裡頭去。 要知道塑化劑DEHP毒性比三聚氰胺毒20倍。
經過淨水裝置過濾的水：家庭淨水器會將自來水裡面的顆粒、細菌、病毒等異物吸附掉， 但對人體有益的礦物質也容易被過濾掉， 所以不能長期飲用。
提醒：喝入潔淨的水能有效解除和稀釋毒素， 幫助身體排毒。 如果占人體70%的水能夠保持清潔淨化， 可以使自身免疫功能更健全。
