方法步驟:
01 一定要睡足睡飽睡好——高品質的充足睡眠對於新媽咪恢復身體非常重要, 睡覺睡不好睡不足, 非常不利於身體的恢復和正常的代謝, 而且很容易讓身體發胖, 不僅如此, 還會影響食欲、消化等問題。 建議新媽咪們爭取像寶寶一樣睡得飽, 白天只要有空閒的時間就眯一會兒, 晚上睡前別玩手機別看電腦, 泡個熱水澡, 喝杯熱牛奶, 都是提高睡眠品質的好方法。 睡得飽睡的香, 有利於新媽咪身體和精力的快速恢復。
02 餐前餐後適當飲水——誰說產婦不能喝水, 說產婦喝水會導致身體浮腫完全是無稽之談。
03 每天喝兩杯優酪乳——生完寶寶之後, 新媽咪的身體鈣質流失較快, 如果不及時補充鈣質, 就很容易出現骨質疏鬆、腰酸背痛等問題, 因此, 新媽咪要及時補鈣, 每天喝上兩杯優酪乳, 優酪乳中含有豐富的鈣元素, 在為身體補鈣的同時,
04 適當地鍛煉很關鍵——對於產後恢復身體和保健, 很多新媽咪都會陷入一個誤區, 那就是要多躺著、臥床休息, 身體才恢復得快。 還真不是這樣, 如果你也陷入這樣的產後護理誤區, 那你的身體會慢慢廢掉的。 產後想要快速令身體恢復到健康狀態, 你需要適當的臥床休息和保持適當的運動和鍛煉。 在清晨和晚上的時間段, 抽出半個小時的時間, 來運動運動、散散步, 從而促進身體的血液迴圈和新陳代謝, 幫助身體快速恢復。
05 精神食糧不可少——大腦的靈活度也關係著身體的品質,