牙齒的好壞與否與身體健康息息相關， 可謂是“唇亡齒寒”的道理。 因為只有一口好牙， 才能讓你嘗遍天下美食， 同時攝入足夠多的營養。 而且， 滿足口腹之欲能使人心情更加舒暢不是嗎？
護牙無需遠離汽水
很多人為了保持口腔健康而拒絕食用甜食或者汽水， 認為這樣就可以擁有一口完美的白牙。 一般情況下， 在保持良好口腔衛生和飲食習慣的前提下， 適量飲用汽水不會直接導致蛀牙。 口腔的健康是需要很多方面因素的配合， 單一地避免自認為會傷害牙齒的食物是沒有多大用處的。 想要擁有一口好牙，
牙齒喜歡的健齒食物
1、芹菜：含有大量的粗纖維， 在咀嚼時， 粗纖維通過對牙面的機械性摩擦清洗， 可以擦去黏附在牙齒表面的細菌。
2、洋蔥：含有植物殺菌素。 同時， 洋蔥裡的硫化合物也是強有力的殺菌成分， 能殺滅造成齲齒的變形桿菌。
3、芥末：日本有研究發現， 芥末裡的某種物質可以抑制蛀牙的變形鏈球菌的繁殖。
4、香菇：2000年以來的一些研究還發現， 香菇中所含的香菇多糖可以抑制口中的細菌， 使其不能製造牙菌斑。
5、綠茶：含有大量的氟（其他茶類也有）， 氟可以和牙齒中的磷灰石結合， 具有抗酸防蛀牙的效果。 綠茶中的兒茶酚能夠殺滅變形鏈球菌，
如今知道吃什麼可以健齒， 你就不用刻意去回避汽水或甜食， 否則不是少了很多快樂？只要掌握適度， 汽水絕對不會阻礙你擁有一口健康白牙。
牙齒討厭的損牙食物：
碳酸飲料：飲料會對牙齒造成腐蝕， 尤其是對乳牙。 飲料中的碳酸、檸檬酸等成分， 會改變口腔的環境， 進而導致病變的發生———醫學上稱之為“脫礦作用”。 在這個過程中， 牙釉質表面最開始會出現白色斑， 進而演變為褐色斑， 然後就是嚴重的病變， 即齲損。
糖類粘食：糖類食物對牙齒有害， 特別是粘性大的糖類食品， 如巧克力、奶糖、湯圓等等。 吃糖類食物要遵循以下原則：減少吃甜食的次數；少吃粘性大的甜食；甜食要和正餐同時；睡覺前、刷牙後不進食。
刷牙漱口守住牙病關
對付牙病， 並沒有特效藥， 一旦一顆牙齒有問題， 就會殃及其他牙齒。 如果不幸需要拔牙， 破壞了牙床， 其他牙齒也 就自然失去了健康生長的土壤。 最好的辦法， 就是健康的飲食習慣， 和符合標準的刷牙漱口。
最普及的刷牙口訣是三三訣：飯後三分鐘開始刷牙、每次刷牙三分鐘、每天刷牙三次， 最晚三個月換一次牙刷。 此外 ， 刷頭越小的牙刷越容易照顧到牙齒的角角落落， 和舌頭的每一個部分。 如果覺得老是變換刷牙的角度很麻煩， 可以買一隻電 動牙刷。 以日本專業醫療顧問歐姆龍的電動牙刷為例， 因為有三種振動模式， 用同樣的時間， 去汙能力增加了兩倍：橫向振動 促進牙齦迴圈，
