現在流行沐足，
沐足的確不錯，
約三五知己或者同事幾個一起沐足一下，
是很好的放鬆方式。
但其實沐足不一定要去“高級地方”，
在家裡也能行。
吃過晚飯，
燒上一盆水，
邊泡腳邊看電視，
一兩個小時後待渾身熱起來後再入睡——舒服啊！
老年人泡腳沐足。
入冬後，
很多老人都喜歡睡前泡泡腳。
俗話說，
“老人要長壽，
頭涼腳熱八分飽”。
泡腳首先要注意時間不能太長，
最多半個鐘頭，
否則雙腳的局部血液迴圈長時間過快，
會造成身體其他部位相對缺血，
老人有可能因腦供血不足而昏厥。
其次要注意飯後半小時內不宜泡腳，
它會影響胃部血液的供給，
長期下來會使老人營養不良。
另外泡腳後不能馬上睡覺。
趁著雙腳發熱的時候揉揉腳底，
及時穿好襪子保暖，
待全身熱度緩緩降低後再入睡效果最好。
老人泡腳最好用較深、底部面積較大的木質桶，
能讓雙腳舒服地平放進去，
而且要讓水一直浸泡到小腿。
水溫在40攝氏度左右比較適宜，
要隨時添加熱水。
不妨加點中藥。
在熱水泡腳沐足的同時，
如果能在熱水中加上中藥，
對某些老年慢性病患者來說，
還能起到事半功倍的強身保健作用。
推薦了一款配製方法簡單的泡腳藥方：氣虛的老人可選用黨參、黃芪、白術等補氣藥。
高血壓患者宜將菊花、枸杞子、桑葉枝、丹參等與冰片少許煎藥泡腳。
一些老人冬季需要活血補腎，
可選擇當歸、赤芍、紅花、川斷等。
有些老人到冬天皮膚乾燥、容易皴裂，
可選擇桂枝、銀花、紅花等中藥。
上述中藥每樣取用15-20克，
用砂鍋煎煮，
然後將煎好的藥液去渣倒進桶裡，
再加入熱水，
每天浸泡30分鐘。
注意中藥泡腳一定不能用金屬和塑膠盆，
否則藥液有效成分會損失一部分。
皮膚有破損、傷口時要暫停泡藥(皮膚乾皴破裂的情況除外)。
中藥泡腳只能起輔助治療的作用，
老年朋友千萬不要把它當作治病的方法，
以免耽誤病情。
如今很多老人還喜歡用保健按摩腳盆泡腳，
只要通上電就能保持水溫，
而且還能噴射出不同的水流按摩腳底，
很多年輕人都把它當作禮物送給長輩。
提醒大家，
按摩腳盆要慎用。
因為中醫按摩主要是通過按摩刺激局部穴位，
以達到治療效果的，
而按摩腳盆的水流力度不夠，
且刺激面較大，
不易達到效果。
另外，
按摩腳盆用料複雜，
不知道加入中藥後會起什麼反應，
對老年人來說，
不如選用木質泡腳桶實惠。
當然特別注意的是至於糖尿病病人，
是否適合沐足泡腳，
要嚴格遵守醫生指導。
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