都說春天不減肥夏季徒傷悲， 經過冬季的滋補與春節飲食的影響， 這個春天你身上的脂肪肯定不少。 而為了夏季不再為身材徒傷悲， 這個春天一定要選擇以下自由但有效的減肥方法。
郊遊
古人有踏青游百病的說法， 即在春天去戶外郊遊、散步， 還可以健身防病。 與單純的慢跑、散步相比較， 在戶外郊遊半天， 不僅不容易感到疲憊， 還可以在放鬆心情的同時消耗卡路里。
很多人做不到每天行走一萬步， 其實在郊遊中很容達到， 大約消耗三千大卡的熱量。 比單調行走更容易堅持。
騎車
自行車運動適合大多數人，
更重要的一點， 自行車運動是克服心臟問題的最佳運動， 因為隨著“富貴病”人群的增多， 死於心臟問題的人也越來越多。 通過自行車運動可以更好的促進末梢血管血液流回心臟， 強化血管、心臟、肺功能。
爬山
爬山可以在鍛煉身體的同時陶冶情操， 而且運動量、運動強度還可以根據自身的情況進行調整。
因為爬山並不是劇烈運動， 關鍵在於可以持續時間長， 屬於有氧運動之一。 做好熱身運動， 攜帶飲用水就可以進行， 放鬆、解壓又減脂。
慢跑
慢跑比快跑、打籃球等， 更是適合長期減肥、健身。 因為其屬於一種中輕度的運動， 燃燒身體脂肪又不會太吃力。 長期堅持慢跑， 太胖的人可以減肥， 太瘦的人可以恢復到最適宜體重， 但是肌肉占比會提高， 減脂又能塑形。
羽毛球
將所有羽毛球運動員看一遍， 會發現沒有一個是胖子， 雖然不是骨瘦如柴， 但身材勻稱更有吸引力。
在打羽毛球時， 鍛煉了眼睛、手臂、腿、關節、腰椎、頸椎等部位， 比其他的單一運動更適合減肥， 並且是全身性的減肥。 改變身體體脂率， 運動一小時大約消耗一斤蘋果的熱量。
高爾夫
高爾夫不僅僅是休閒運動， 因為打高爾夫需要時間， 一場球大約需要行走七公里左右， 時間持續2-4小時。 對體能、耐力都要求高，
所以， 不可否認， 高爾夫也是春季戶外減肥方法之一。
