貧血性痛經的調理飲食

痛經是一種常見的生理性疾病， 其中貧血性痛經是最為常見的。 症狀一般為頭暈精神不集中， 老是健忘。 因此要注意多從飲食中補充鐵質， 補足氣血。

1、多吃高鐵蔬菜和豆類

穀類早餐食品、花生、紅豆、豌豆、黃豆等豆類， 以及紅莧菜， 蕃薯葉等深色蔬菜， 不但含鐵量高， 還含有説明製造紅血球的葉酸， 這些食物可以和瘦肉一起烹煮， 增加鐵質吸收。

2、適當運動

常常參加一些力所能及的體育鍛煉及其戶外活動(每日至少保持半小時以上)， 如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等， 不僅會使身體素質增強， 抗病能力增加，

3、紅棗茶飲溫補氣血

甜蜜蜜的紅棗是補氣血不能少的好材料。 除了燉湯， 紅棗也適宜生吃、熬煮和製作糕點。 冬季可善用茶飲補氣血， 補氣的茶飲可以黃耆為主要中藥材， 加上紅棗、枸杞;補血茶飲則用桂圓為主要中藥材， 搭配紅棗、生薑、黑糖， 熱熱的喝， 溫溫的補。